举哑铃一组多少个
第一天胸部：哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组肱二头肌：哑铃单臂弯举6组弯举6组腹肌第二天腿部：深蹲6组箭步蹲4组提踵6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸4组腹肌第三天背部：宽、窄距引体向上各4组（尽量做10个以上）哑铃划船4组肩部：推举4组前平举4组侧平举4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：仰卧举腿4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。1、举哑铃一天共要做多少个?如果是单独的进行哑铃弯举锻炼，依据哑铃的重量不同也有所不同如果哑铃弯举做到12-15个就力竭，那么4-6组的...
更新时间：2023-03-09标签： 举哑铃一组多少个哑铃一组 全文阅读