女人缺钙吃什么食物，3540女性缺钙吃什么食物好

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1，3540女性缺钙吃什么食物好
2，女性缺钙吃什么食物
3，女性缺钙吃什么补最好
4，女人缺钙吃什么

1，3540女性缺钙吃什么食物好

病情分析：你好，一般是可以吃些含钙质的食物的。如鱼类、豆类、奶类等,意见建议：饮食清淡丰富。,

3540女性缺钙吃什么食物好

2，女性缺钙吃什么食物

平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

病情分析：你好，一般是可以吃些含钙质的食物的。如鱼类、豆类、奶类等,意见建议：饮食清淡丰富。,

吃钙

很多食物里都有钙，但很多都流失了，黄豆里的大豆异黄酮可以锁住钙质

女性缺钙吃什么食物

3，女性缺钙吃什么补最好

钙的摄取充足与否，会直接影响健康。女人缺钙通常会出现小腿抽筋、盗汗、失眠以及易掉头发等症状。健康专家表示，女性一旦出现上述这些缺钙症状，要及时补钙。那么，女性缺钙吃什么补最好呢？女性缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好等各种缺钙的症状。当女性缺钙症状比较频繁时，要及时补钙。平时要多吃含维生素和钙的食物，忌食一切刺激性食物，多吃各种新鲜蔬菜和水果：如芹菜、冬瓜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆芽、芦笋、山楂、鲜海带、海藻、紫菜、海鱼类、豆类制品等。各种粗杂粮，如大豆，玉米，小米等。如果通过多吃钙质丰富的食物仍无法改善缺钙症状，这个时候应根据自己情况，选择服用钙片补钙。女性补钙通常建议服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的。而且，钙之缘的含铅量为零，是根据《中国居民膳食营养与参考摄入量》的规定和要求精制而成的，所以即使长期服用，也不会出现补钙过量的情况。

女性缺钙吃什么补最好

4，女人缺钙吃什么

补钙的途径谈到补钙，首先要看方法。现在看来，无外乎是两种，即食补或服用补钙制剂。靠食补补钙不切实际靠食补补钙，想法很是理想，但什么食物含钙高呢？显然，骨制品或奶制品。那么靠食用、饮用这些能否达成补钙目的呢？显然不行--因为无法吸收。骨制品（比如骨汤，排骨等）中所含的钙质没有经过提炼加工，人体根本无法有效吸收，也就是说，虽然含钙，但吸收不了。反倒是其中所含的大量脂肪，人体可以很好的吸收萃取，所以，靠食用骨汤，排骨，海鲜这类东西补钙，其结果除了能直接提高胆固醇，增加脂肪，增加痛风患病率之外，补充到的钙质，着实有限。奶制品，基本同理，须知，欧洲地区是世界奶产量较高的地区，当地人喝奶的习惯也比国人保持久远，但恰恰，欧洲地区是缺钙的重灾区，靠喝奶补钙，牛奶补钙的效果，自可窥其一二。至于“多晒太阳补钙”等这些幼稚可笑的说法，在此就不深论了--稍有常识就知道，阳光中的射线在助于钙吸收分解方面，有一定作用，但单靠晒太阳就补钙，那根本就不现实。药物补钙和保健品补钙的区别靠服用药物或保健品补钙，是着实可行的途径，效果也是立竿见影。那么补钙药品和补钙的保健食品，到底有什么区别呢？其实在市面上销售的补钙制剂中，药准字和健字号产品相比较，其内容并无什么本质区别，只是批准文号的差异而已，有些朋友认为药准字的效果会更好，在选择补钙制剂中，这是一种误区。补钙钙制剂的分类-到底哪种钙比较好补钙制剂的品牌，可谓五花八门，那么怎么比较辨别哪种钙比较好，应该首选哪些补钙制剂呢？老话说得好“不看品牌，看钙源”钙在世界上目前已知的，只有三种形式--即分子钙、离子钙、螯合钙。首先来看分子钙：分子钙的化学结构异常紧密，医学上很多老师称其为“石头钙”。诸如碳酸钙，牡蛎钙，氯酸钙等，都属于分子钙。分子钙类产品面世时间较早，因此知名度较高，其优点是造价低廉，制造容易。一般的碳酸钙（看产品成分表，会有标称）片，其造价一般只有几块钱，市场零售，也就是几十到数百元。分子钙在吸收前，必须离解为钙离子。因此，必须消耗胃酸和消耗人体内的相关酶。亚洲人和美洲人相比，普遍胃酸不多，而当人体胃酸不足时，分子钙就不能离解为钙离子，因而不但无法吸收，还会产生胃部不适等症状。分子钙生成的钙离子，缺乏有效的保护，它会与人体内的酸性物质或碱性氢氧根生成沉淀物而无法吸收。分子钙必须在有譬如“络合基团”、“维生素D”等载体存在时，才可能被吸收。而分子钙恰恰不含这些载体，因此吸收率不高。分子钙的吸收率一般在35%左右。市场常见品牌：安利钙镁片、无限极钙片、钙尔奇D，权健钙锌硒胶囊等。再来看离子钙：和分子钙相反，离子钙化学结构异常松散，所以一般此类产品都是液体钙类。葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、液体钙等，都属于离子钙。离子钙均为水溶性制剂，容易离解为钙离子，吸收率比分子钙要高，但钙的吸收是在人体小肠上段粘膜的绒毛膜上。这个吸收膜是生物膜，不是渗透膜。其含义是:允许进，门就打开，不许进，门就关闭。与钙离子的形态、大小无关（所谓纳米钙类厂家广告所宣扬的“颗粒小好吸收”自然是没有科学依据的）。离子钙化学结构松散，离解后的钙离子缺乏保护，在胃内会与草酸、植酸等物质结合成不溶性的沉淀；在小肠碱性环境下，又可以生成不溶解性的氢氧化钙，因而吸收率大打折扣，且容易形成钙沉积（骨质增生、骨刺），并造成人体服用后乏力。吸收率一般在38%-40%，市场常见品牌：哈药三精、金箍棒、朵望、医院注射钙针等。最后看螯合钙（络合钙）：化学结构介于上述两种钙之间，能够根据人体需要而分离或重组。钙离子有氨基酸基团的保护，遇到酸性物质或碱性环境不会发生沉淀，并且不需要人体内的酶就可以被吸收，因而吸收率高达95%，更为重要的是，它的有效利用率高达99.9%，是其他形式的钙远远达不到的。因此，络合钙是目前已知的钙的最高存在形式。市场常见品牌：乐利（强碱性），天狮（中性偏碱）。

钙尔奇