早餐吃1000卡多吗,中餐吃的不要太多，这样会影响下午的身体状态减肥最适合吃哪些食物,早餐摄入多少卡路里,如果你每天早餐吃1000千卡热量的食物，那么中餐就应该吃早餐食用量的一半，下午训练后的一餐就吃得比早餐稍微少一些，晚餐只吃早餐的四分之一就好了,中午餐摄入多少卡路里。
三餐总热量不要超过1300大卡（千卡），合理的分配应该按30%、50%、20%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中。早餐摄入400千卡，午餐摄入600-700千卡，晚餐摄入200-300千卡最为合理。减肥最适合吃凉拌菜、沙拉。杜绝煎炸烧烤，戒掉奶茶、饮料、咖啡，自己榨的果汁可以喝。每餐荤素搭配，早餐、午餐保证营养和质量，忌辛辣油腻。适量添加鸡蛋、牛奶，保证蛋白质摄入，新鲜蔬菜加少量肉食。晚餐6点以前吃，清淡一些，一小碗粥足以，饥饿难忍的话，吃少量水果。适量运动，晚上慢跑或者快走1-2公里
2、早餐吃1000卡多吗?其他两餐怎么吃才不会胖?正确的饮食安排应该是做到四餐：早餐；中餐；下午餐；晚餐。热量（一天中每餐的热量比例）安排应该是：早餐40%；中餐20%；下午（注意是训练后）餐30%；晚餐10%，热量的单位一般用千卡；因为卡单位太小；你所说的1000卡是不是应该是1000卡？因为100ml的牛奶就是54千卡的热量；如果是你的早餐吃了1000卡，那么相当于2ml的牛奶。如果你每天早餐吃1000千卡热量的食物，那么中餐就应该吃早餐食用量的一半，下午训练后的一餐就吃得比早餐稍微少一些，晚餐只吃早餐的四分之一就好了，晚餐最好不要吃主食了，多吃些新鲜蔬菜，高蛋白质食物。训练后的一餐和早餐可以吃的最丰富，因为这个时间是最不容易长脂肪的，中餐吃的不要太多，这样会影响下午的身体状。
