有什么减肥的动作视频，最有效的减肥运动动作是什么最好能在优酷里能搜索到目前我只知道

来源：整理时间：2025-07-01 06:51:19 编辑：爱爸妈手机版

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1，最有效的减肥运动动作是什么最好能在优酷里能搜索到目前我只知道
2，怎演减肥
3，做什么运动能减肥
4，我有个减肥视频就三个简单动作坚持一周肯定会瘦平时没事都可

1，最有效的减肥运动动作是什么最好能在优酷里能搜索到目前我只知道

首先，没有最有效的动作一说，只有适不适合自己，懂吗？建议你去权威健身网站：男神女神吧进行学习和交流！很多私人教练上课的视频动作里面都可以学到！

跳绳快慢跑兔跳。只要坚持就有效再看看别人怎么说的。

没用的

最有效的减肥运动动作是什么最好能在优酷里能搜索到目前我只知道

2，怎演减肥

我是吃减肥药瘦下来的，不介意药物减肥的话，可以用用霹雳瘦。效果很好！

这是我的减肥方案，已经用了4个月了，现在减了7斤，我已经很满意了，因为一直没有反弹，要不你试下？ 1、首先在饮食上：早饭一定要吃好，最好是一杯豆浆或一杯牛奶加一个鸡蛋。晕，你吃不了早饭，那这个就过了，但午饭吃的不可太多，以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。如果这样吃，下午你饿的话，可以适当的补个苹果。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。 2、运动方面：推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就很好。这个对对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个瘦身效果也相当的明显。晚上还可以做空中的骑自行车动作，也可以跳上15分钟的绳。腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。 3、减肥药或是减肥茶最好不要喝，那些都有很大的副作用。对心脏很不好，而且伤肝，所以不建议你用。反正我是一直坚持运动，现在身上基本上没有多少赘肉。转呼拉圈效果不错的，我一直有转！瘦得太快其实很不好，那样身上脸上都容易出皱纹，而且反弹也是很快的，所以不要求速度太快。你去年的运动真的是不错的，你知道为什么反弹吗？因为你没的坚持呀！如果你坚持下来的话，肯定是不会反弹的，减肥最怕的就是没有毅力，所以坚持吧！你一定会成功的！

怎演减肥

3，做什么运动能减肥

您好！跳绳的确是燃烧脂肪最好的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。刚开始跳绳的时候要做好热身运动下面这热身运动的视频不错 http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html 初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害因为手臂和小腿十分酸软。跳完后休息30分钟洗个热水澡用温水轻轻按摩小腿吃些蛋喝些牛奶蜂蜜水都不错第2天小腿酸胀无力最好等到第三天再继续然后增加跳的时间不要太急可以慢慢加比如一个礼拜加1分钟循序渐进不过等到可以一次跳10分钟的时候最好不要再继续如果你想要看到下效果，那么就要看跳的时间了，初学者刚开始是跳不了多久所以燃烧不了多少脂肪而后来渐渐习惯大概2个礼拜后习惯节奏习惯酸痛了开始 4~5分钟休息一次那时候效果非常好。因为连续跳10分钟以上心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物多吃些高蛋白质的东西祝您减肥成功。

慢跑运动，30分钟以上，最好的就是运动减肥，加上合理饮食，还有就是快走了,还有就是爬楼梯，只要运动不低于30分钟就可以，运动后最好做一下拉伸运动，减肥药应该都有副作用，我从没尝试过，还是运动加合理饮食，

最好的方法是跳绳。既减肥又增强免疫力。一举双得。

做什么运动能减肥

4，我有个减肥视频就三个简单动作坚持一周肯定会瘦平时没事都可

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！

发呀！

是吗？那是什么