最后，再吃上一口米饭馒头等主食每天八公里跑一个月可以瘦多少.,八公里跑，大概就是550到650大卡，人体基础代谢热量每天至少也得1200大卡（躺着一动不动也要消耗这些），非运动消耗日常走路，工作，开车等至少要300大卡，这是你消耗的，两个苹果热量160大卡，一顿饭，吃什么你也没说，但你不吃主食，也不吃肉类，估计糖和油你也不能吃，暂时认为你吃鱼、蛋、奶、青菜、豆制品，普通正餐一餐约为600大卡，你这一顿饭也就450最多，你每天消耗的热量就是600 1200 300-160-450=1490大卡，每月1490*30=44700大卡一公斤脂肪7700大卡，一公斤蛋白质4000大卡，还有糖分解产生能量，按6：4计算，44700/（7700*0.6 4000*0.4）=7.2公斤每天走路八公里能减肥吗,卡路里越长跑掉，消耗越大,,能量,坚持这样的话是可以瘦的，两个月大概能瘦20斤左右,每天坚持跑步八公里能减肥吗。
能量。中国田径：消耗热量每半小时450卡。它允许人体得到锻炼。篮球：热量每半小时250卡消费。它可以增强灵活性，增强心肺功能。自行车：热量每半小时330卡消费。心肺腿十分有利。慢跑：热量每半小时三百卡消费。良好的心肺功能和血液循环。卡路里越长跑掉，消耗越大。散步：消耗的热量每半小时75卡。对心脏和肺的功能增强的好处，它可以改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：消耗热量每半小时四百卡。这是一个健美，心肺系统，协调，姿态，减肥的各个器官等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属于全身运动，有益于心肺功能，您可以将运动和协调重心。排球：每半小时消耗热量175卡。主要增加灵活性，弹跳力和耐力，心肺功能的好处
八公里跑，大概就是550到650大卡，人体基础代谢热量每天至少也得1200大卡（躺着一动不动也要消耗这些），非运动消耗日常走路，工作，开车等至少要300大卡，这是你消耗的，两个苹果热量160大卡，一顿饭，吃什么你也没说，但你不吃主食，也不吃肉类，估计糖和油你也不能吃，暂时认为你吃鱼、蛋、奶、青菜、豆制品，普通正餐一餐约为600大卡，你这一顿饭也就450最多，你每天消耗的热量就是600 1200 300-160-450=1490大卡，每月1490*30=44700大卡一公斤脂肪7700大卡，一公斤蛋白质4000大卡，还有糖分解产生能量，按6：4计算，44700/（7700*0.6 4000*0.4）=7.2公斤
3、每天坚持跑步八公里能减肥吗?可以。坚持这样的话是可以瘦的，两个月大概能瘦20斤左右，假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡;按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。减肥小技巧可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物，比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。改变一下吃饭顺序，别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快，不如这么做：先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋，最后，再吃上一口米饭馒头等主。
