什么东西热量低顶饱，有什么食物热量低还管饱么

本文目录一览

1，有什么食物热量低还管饱么
2，什么东西很抵饱但热量又不高的
3，什么东西热量很低又管饱
4，哪些食物热量低又饱腹

1，有什么食物热量低还管饱么

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如:新鲜蔬菜、水果。

低热量的有魔芋啊！

有什么食物热量低还管饱么

2，什么东西很抵饱但热量又不高的

全麦面包(无糖并且不加黄油之类的,你注意挑)南瓜,胡萝卜,清煮土豆,低糖水果什么的,很抵饱啊,要是只看低热量的话,很多一点不抵饱

你好！粗粮！不仅低热量、抵饱，而且有助于肠胃的蠕动！仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

什么东西很抵饱但热量又不高的

3，什么东西热量很低又管饱

最好的就是苹果和番茄。热量是最低的。又饱肚子。早上：一杯无糖豆浆，一个苹果中午：一点蔬菜。油不要多，饿了就和水晚餐：能不吃就不吃，实在饿就吃一个小苹果或者一个橘子【热量低，饱肚子，又酸性。】以上全是个人经验。2个星期就瘦了6斤。前提是全部按这个来，一个零食都不要吃。！

苹果，香蕉，葡萄柚，番茄，很多啊...像柿子和葡萄就别吃了，糖分太高啊

苹果最好减肥时别吃米饭和干的东西

香蕉是很不错的选择。早餐你可以选择喝一杯脱脂牛奶，再吃上一根香蕉，一片面包。午餐可以吃一小碗米饭，一些青菜晚餐喝些酸奶就可以了。最重要的是要运动，如果你真的想好好减肥，去健身房请个教练，坚持练两个月，减20斤没有问题。最关键的是，这么减下来的会让你的身体看起来非常有形，而且心肺功能显著提高，工作和学习的效率都可以大大提高，而且少生病！

黄瓜，番茄，猕猴桃，建议多吃蔬菜和水果，用蔬菜和水果代替一些主食。

什么东西热量很低又管饱

4，哪些食物热量低又饱腹

理论上，大部分的蔬菜（淀粉类的除外）、水果富含纤维素和水分，都属于低热量又饱腹的食物，其中叶菜类最佳，水果的话大多含糖较高，不宜多吃。不过这些食物很容易消化，所以容易饿。以我个人经验：柚子是不错的选择，还有一些特殊的食物：琼脂（又叫寒天粉），兰香子（罗列子），魔芋粉等，饿的时候冲水喝，也挺饱腹的

美味低热量健康菜谱:竦菜拌沙丁鱼(250千卡) 【原料】沙丁鱼80克、生姜汁1/4小勺、料酒1小勺半、酱油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大葱1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。【烹调方法】 1.沙丁鱼去头去尾,去大骨刺,切成适当大小,撒上生姜汁、半小勺料酒和半小勺酱油使之入味。 2.油菜洗净切成3cm长,豆芽去根,大葱切成斜段,竦白菜切成1cm宽的条。 3.麻油加热,放入沙丁鱼两面煎黄取出。用剩下的油把大葱、油菜和豆芽炒熟,放入沙丁鱼和竦白菜,加料酒和酱油调味即可。凉拌三丝材料:豆芽50克,胡萝卜30克,芹菜30克,食盐、味精、香油少量。制法: 1. 将胡萝卜、芹菜分别切丝备用。 2.锅内放水,加热烧开,放人豆芽和切好的胡萝卜、芹菜烫一下,捞出放凉,将食物、味精、香油拌匀,装盘即可。吃低热量的食物不发胖要想不发胖,必须学会选择低热量食物,从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有4大窍门: 1、选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。 2、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉 “低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么,随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣,后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样,既能吃饱,热量密度又降低。 1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。 2、喝脱脂奶而不喝全脂奶:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。 3、喝清汤而不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有肉类的杂烩汤。 4、吃新鲜水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。 5、吃水果而不吃饼干:即便是不含脂肪的饼干,其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分,又无纤维,不能使人产生饱足感,还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。 6、吃水果而不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果。