豆浆的话天天喝最好，豆制品当中含有非常丰富的营养，很全面，芝麻、花生和核桃可以放在豆浆里一起榨黑芝麻一天吃多少合适,每天吃黑芝麻20克，可以达到护肤美容的作用吃芝麻宜少不宜多,黑芝麻酱每天吃多少每天2勺黑芝麻酱补钙每天吃黑芝麻20克，可以达到护肤美容的作用吃芝麻宜少不宜多。
每天吃黑芝麻20克，可以达到护肤美容的作用吃芝麻宜少不宜多。芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，导致腹泻，也有可能滋补过度，导致反效果。任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，每天食用不超过80g。黑芝麻，为药食兼用品种。药用有补肾、乌发之功效；长期食用，有医疗保健之功效。黑芝麻酱每天吃多少每天2勺黑芝麻酱补钙每天吃黑芝麻20克，可以达到护肤美容的作用吃芝麻宜少不宜多。芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，导致腹泻，也有可能滋补过度，导致反效果。任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，每天食用不超过80g。黑芝麻，为药食兼用品种。药用有补肾、乌发之功效；长期食用，有医疗保健之功效
这些东西营养很高，不能吃太多，量方面芝麻每天几克就行，花生一两左右，核桃一天一个就够，最多两三个，再多就不好了。薏仁主要是去除体内湿气的，在夏天喝就行，其他季节不要喝，因为它是凉性的。豆浆的话天天喝最好，豆制品当中含有非常丰富的营养，很全面，芝麻、花生和核桃可以放在豆浆里一起榨
3、多吃白芝麻有什么好处和坏处吃白芝麻好处：第一就是因为白芝麻中含有一些不饱和脂肪酸，比如说是花生酸，棕榈酸，都是常见的不饱和脂肪酸，对于溶解留在我们血管壁的胆固醇有很好的疗效，所以可以很好的预防一些心血管疾病的发生。第二就是白芝麻中含有的营养物质比较丰富，比如说是含有很多的维生素，其中维生素B12和维生素E对于延缓我们皮肤的衰老很有好处，可以改善皮肤的弹性，对皮肤很有好处，第三就是白芝麻中含有的大量维生素E可以保证含不饱和脂肪酸太多地方细胞膜的正常工作，同时对于抑制人体因为产生太多的氧化物而出现的衰老有很好的作。
