什么食物含维c和维e，什么食物里含维生素C和维生素E

本文目录一览

1，什么食物里含维生素C和维生素E
2，补充维C和维E有哪些食物
3，什么食物中含有维生素C和E
4，哪些食物含较多的维生素C和E

1，什么食物里含维生素C和维生素E

维生素C主要来源是新鲜的蔬菜和水果，其中猕猴桃、柠檬、枣、橘、樱桃、草莓、芒果、青红椒等含量较多；而维生素E主要在坚果和种子里面比较多，如:核桃、松子、瓜子、芝麻、植物油、动物肝脏等。

什么食物里含维生素C和维生素E

2，补充维C和维E有哪些食物

维E含量丰富的食品有:植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类;蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜也含有。维生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘等；含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜等；含量低的(每份在5mg以下)有苹果、山葡萄、梨、杨梅、南瓜等。

维生素c是细胞组织间胶原蛋白的重要成分，怀孕初期若缺乏vc会有提早破水的危险，所以要补充一点。但主要以多食含vc的食物为主维生素e的摄入也是非常重要的，它可起到安胎作用，可适当多吃含ve的食物

补充维C和维E有哪些食物

3，什么食物中含有维生素C和E

含vc的食物:鲜枣.香菇.西红柿.猕猴桃.辣椒.山楂.荷兰豆.红尖椒.白萝卜.苹果.绿茶.枸杞.釉子.柠檬.橘子汁.青葱.酸枣.柿子椒.鲜血里蕻.苦瓜.甘蓝菜.油菜.花椰菜.大白菜.小白菜.盖菜.甜瓜.草莓等. 含ve的食物:蛋黄.各种豆类.坚果类.植物油.鸡肉.麦片.芝麻.松仁.谷类.绿色蔬菜.玉米.番茄.莴苣.杏仁.花生.山核桃.动物肝.葡萄.海产品.牛肉.海带.南瓜子.黑芝麻.紫菜.蜂蜜等

维生素e 又称抗不育维生素，与生育关系密切。此外，维生素e有缓解慢性疲劳，抗动脉粥样硬化，防治心血管疾病，有很强的抗氧化作用，延缓衰老。食物来源：蛋?奶油?大豆?全麦食品?植物油?葵花籽?核桃?花生酱等。

维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿.核桃和花生中含有丰富的维生素E.

维生素C多存于新鲜蔬菜和水果中，如柑、橘、橙、柚、番茄、菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。维生素A在动物性食物：如肝、蛋黄、奶油、黄油等中含量较多。

什么食物中含有维生素C和E

4，哪些食物含较多的维生素C和E

维生素C含量食物Top 10 排名食物分量(g) 数量维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。 1.维生素E、β胡萝卜素和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 2.铁铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。 3.钙众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.维生素B6、B12、叶酸维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。 5.黄酮类是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。富含黄酮类的食物：茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱。http://www.baidu.com/s?ie=gb2312&bs=%CA%B3%CE%EF%CE%AC%C9%FA%CB%D8C&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=%CA%B3%CE%EF%CE%AC%C9%FA%CB%D8E&ct=0