女人一天吃多少肉合适,每日吃多少肉合适

就因为我们每天都能吃到肉类，甚至一天三顿都能吃到猪瘦肉了，所以每次不要吃太多了,一次吃个50克就足以让我们的身体补充到足够的营养了女生一天吃多少算正常,每天都吃点肉好,还是隔几天吃一次好,说实话，现代的我们几乎每天都吃到肉类了，瘦肉一天至少吃两次了,万事都有一个度瘦肉每次吃多少克合适吗,肉的摄入量多少合适。

你好根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤

瘦肉确实是对我们身体比较重要了。因为瘦肉里面它含有血红蛋白，氨基酸蛋白质，还有一些微量元素，在里面了！确实是日常用来补身体必须肉类了！说实话，现代的我们几乎每天都吃到肉类了，瘦肉一天至少吃两次了！瘦肉一般指的就是猪瘦肉了，所以一天如果吃两次猪瘦肉的话，按照成年人来说，每次吃的瘦肉不要超过75克了。一次有50克的瘦肉，就能够补充我们身体所需的一些营养了。一顿吃太多瘦肉也无法吸收那么多了，再加上吃多了对身体也没有好处了。因为我们每天吃的肉类也不止一种了，所以吃瘦肉一次有50克就可以了。一些青壮年每天消耗的能量比较大，所以一顿可以吃75克了。就因为我们每天都能吃到肉类，甚至一天三顿都能吃到猪瘦肉了，所以每次不要吃太多了。一次吃个50克就足以让我们的身体补充到足够的营养了

热量的计算是根据体重计算的,一般以距正常体重相差多少相应的增减。正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算，只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食，和适当做一些体育活动增强代谢，能坚持下去一定有效果的。万事都有一个度

成年人每天肉的摄入量要根据个人每天的饮食结构决定的，一个身体健康的成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50公斤的人，每天大约需要40克的蛋白质，正常的饮食，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品中得来的，小部分是从米面食品中摄取的。假设我们每天喝500克牛奶，那么每天再吃80～120克熟肉，其蛋白质摄入量就够了，如果我们每天除了喝500克牛奶以外，还吃一个鸡蛋，那么再吃60~90克熟肉就可以。