维生素d用什么补，维生素D补什么

本文目录一览

1，维生素D补什么
2，维生素D补什么
3，吃什么补维生素D
4，吃什么可以补充维生素d

1，维生素D补什么

促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平；防止氨基酸通过肾脏损失。

晒太阳、蛋黄、鱼肝油、牛奶，吃补维生素d的药丸，或者口服液，海产品，虾蟹，贝类，木耳，芹菜等和钙一起补

吃VD就补VD，VD的作用就是可以促进钙的吸收，增强骨质

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2，维生素D补什么

什么都不补。

维生素D是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D，它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。促进钙和磷的吸收，强化骨骼及牙齿；调节发育，帮助婴幼儿正常成长，防治佝偻病；帮助吸收维生素A；对更年期钙质流失、骨质疏松有预防作用。

阿弥陀佛，胆固醇

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3，吃什么补维生素D

Vitamin D 促进钙和磷的吸收，调节钙和磷的正常代谢，促进牙齿和骨骼的正常生长。户外的阳光照射、鱼肝油、蛋、鱼类、牛奶。均可以补充维生素D 缺少会造成儿童佝偻病，成人骨质软化病，老年人骨质疏松病。

维生素e：维生素e在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素e具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。此外，还能促进人体对维生素a的利用；可与维生素c起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善和维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽；还可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮。因此，为维护皮肤的健美及延缓衰老，应多吃富含维生素e的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。总之，每天摄入足够的维生素食物对于人体健康和皮肤健美都是十分有益的。

其实吃什么都不重要，最重要是多晒早上的太阳，因为太阳的紫外线可以令表皮的脂肪转化成维生素D的，只要平时有多晒太阳就基本不会缺乏的！！

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4，吃什么可以补充维生素d

补充维生素D的食物：一、干香菇香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒，可以防癌，而且能够降低胆固醇，可以预防心血管疾病。二、鱼肝油深海鱼肝中含有相当丰富的维生素d3，可以把鱼肝中的维生素D提取出来，然后再做成鱼干油，现在很多人都会买鱼肝油来补充维生素D其实这是一种补充维生素D的常见手段，特别是婴幼儿要补充维生素D的话，可以买一些鱼肝油来补充。三、蛋黄蛋黄含有相当高的维生素D，每天应该坚持吃一个鸡蛋，就基本上能够满足维生素D的需求。为了取得最好的补充效果，在吃鸡蛋的时候，最好和一些动物性的食物一起吃，这样就能够促进维生素D的消化吸收。四、动物的肝脏大部分动物的肝脏含有的维生素D含量是相当高的，特别是牛肝和鸡肝含有的维生素D相当丰富，而且动物肝脏中的维生素D是很容易被人体吸收利用的，所以会有更好的补充效果，特别是缺乏维生素D的老年人，可以采取这种方法来补充。五、牛奶牛奶的营养物质是比较全面的，含有多种营养成分，也含有相当丰富的维生素D，牛奶中的维生素D也是比较容易吸收利用的，所以喝牛奶也能够达到很好的辅助效果。六、菠菜菠菜是植物性食物当中含维生素D含量相当高的一种蔬菜，但是菠菜中的维生素D并不是很容易被人体吸收，需要吃一些动物性脂肪，可以促进维生素D的吸收，也可以用植物性油来炒菠菜，这样就能够更好的吸收利用。

大部分动物的肝脏含有的维生素D含量是相当高的，特别是牛肝和鸡肝含有的维生素D相当丰富，而且动物肝脏中的维生素D是很容易被人体吸收利用的，所以会有更好的补充效果，特别是缺乏维生素D的老年人，可以采取这种方法来补充。

吃的食物里只是包括钙，比如牛奶、鸡蛋中含有大量的钙，钙的吸收需要维生素D。正常情况下，机体的维生素D是以骨化醇的形式存在于皮下，经过紫外线照射以后活化，再经过肝脏进行1位羟化，肾脏进行25位羟化，形成1，25-二羟D3，就可以帮助肠道的钙进入血，再到骨头上或者是到牙齿上，所以维生素D是帮助钙吸收的中间体，如果没有维生素D，食用再多的钙也吸收不进去。所以，对于老年人和孩子，在冬季的时候要鼓励他们晒太阳，晒太阳的时候皮肤不要抹防晒霜，尽量照射15分钟上下，使维生素D活性增加帮助钙的吸收，以延缓孩子的佝偻病、老年人的骨质疏松。