减脂煮什么喝，煲什么汤可以减肥

本文目录一览

1，煲什么汤可以减肥
2，减肥时应吃什么汤
3，什么汤好喝且可以减肥
4，减肥汤有哪些

1，煲什么汤可以减肥

萝卜汤：红白萝卜各250克（洗净切块），姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮50克，蚕豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆150克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服用。三皮饮：新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。雪羹汤：海蛰头30克，温水泡发，洗净，切碎；鲜荸荠15克，洗净去皮，共放锅内，加水适量，小火箭煮1小时，一次或分次喝汤。泥鳅豆腐羹：鲜豆腐100克，活泥鳅250克，玉米须（布包）30克。将泥鳅放盆中养1－2天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。

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煲什么汤可以减肥

2，减肥时应吃什么汤

减肥时候应该喝清淡些的汤，保证摄入量低，比如青菜汤。材料：青菜胡萝卜做法：①将菜心洗净并从中间剖开，把它切成长短一样的原料。葱切段，姜切块用刀略拍；②锅中加入鸡、清水，再下葱、姜烧开后将白菜心放入，烧至八成熟取出，再将汤去掉放入鸡汤、盐、味精、料酒，烧开后将菜心、胡罗卜丝放入，再开锅即离火；③先将菜心剖面向上，在场盘中码齐再将胡萝卜。

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材料主料：猪肝210克，葱2根，姜3片，香附3.75克，干玫瑰花7朵，太白粉1小匙各1小匙。做法1.猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入太白粉拌匀；葱洗净，切段；姜去皮，切片备用。2.香附洗净，放入锅中，加入干玫瑰花和2杯水以中火煮5分钟，滤出汤汁备用。3.汤汁倒入另一锅中煮开，淋上橄榄油，加入猪肝，葱及姜并用大火煮至猪肝变色，再加入调味料煮匀即可。注意：女性在经期时可以用香附与玫瑰泡茶饮用，具有调经、消除经痛的效果。

俗话说增肥容易减肥难，但是减肥的过程中千万不要刻意的去缩小食量，否则身体的各个指标都达不到正常的指标要求，我们要健康的减肥，现在是冬季也是减肥的最佳时期，天气冷会加速脂肪的快速溶解，但是我们不要有吃多抗寒的观念哦！跟平时一样就可以，在这个季节减肥最好的方法就是吃冬瓜，无论是吃冬瓜菜还是喝冬瓜汤都是可以起到减肥的效果的，冬瓜会阻止脂肪的形成，并且会是积存的脂肪燃烧，晚上和冬瓜汤最佳！在加上适当的运动会更好的呵呵！

西红柿蛋汤，冬瓜汤，紫菜蛋汤，菠菜蛋汤。都可以在餐前食用，切记汤里的食用油要少放，尽量用水煮熟，味道会是一样的

减肥时应吃什么汤

3，什么汤好喝且可以减肥

喝汤已成为人们的饮食习惯，它不但有利于身体健康，还可以瘦身。但瘦身还是需要在一定的条件下才能完成。怎样喝汤才能减肥呢？这成了大家都在探讨的话题。今天小编就为大家解开这个谜团吧！在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。　　很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？　　饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。　　有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。萝卜奶汤：　　将白萝卜洗净切细丝，用沸水焯一下。炒锅置火上，放入植物油烧热，将葱丝和姜丝炒出香味，加入料酒、清汤、白萝卜丝和海米，烧沸后放入牛奶、精盐、味精，淋入少许香油即成。汤做出来后颜色乳白、鲜香可口，有补虚益胃的作用。而且，萝卜中含纤维素较多，可以起到一定的瘦身作用。鱼头豆腐汤：鳙鱼（或草鱼）头1个，放入开水中略烫捞出。锅中放清水烧开，加入鱼头、盐、料酒煮熟，然后将豆腐切成小块加入汤中，烧开约2分钟以后加入酱油、味精，撒入蒜末、葱花、生姜末、红椒末，淋入一点香油即可入碗。这道汤的营养很丰富、味道鲜美，而且脂肪含量比较低。汤虽然美味但也不能喝太多哦，不然不但不会瘦反而会发胖。

什么汤好喝且可以减肥

4，减肥汤有哪些

红枣 10颗　　米酒 1大匙（1大匙=15ml）　　　　做法：　　1红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。　　2取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。　　3将2000ml水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可青木瓜美容汤主治功效：瘦身、养颜美白、淡斑材料：　　鲑鱼头 1/4个　　青木瓜 1/4个　　黄茋 5片　　生姜 2片　　做法：　　1 青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用　　2 将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可养颜瘦身汤主治功效：腹部脂肪肥厚、水肿材料：　　豆腐 2块　　瘦肉 75克　　海带芽 75克　　鲜香菇 8朵　　枸杞 1大匙　　生姜 2片做法：　　1姜片切丝、豆腐切块　　2瘦肉切片，过水备用　　3将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮，用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟　　4放入瘦肉片与做法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。洛神山楂瘦身汤主治功效：通便、减肥、治青春痘材料: 　　山楂 100克　　洛神花 25克　　甘草 5克　　冰糖适量做法：　　1将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟　　2加适量冰糖煮化，虑去残渣即可。备注：因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝冬瓜莲叶汤主治功效：肥胖水肿、火气大、治青春痘材料：　　冬瓜 300克　　鲜莲叶 1片　　干莲叶 25克　　扁豆 50克　　薏米 50克　　枸杞 10克　　生姜 3片做法：　　1 将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用　　2 将1500ml的水注入锅中煮开后，放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。　　3 将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟，转小火继续炖2小时即可。瘦身美白汤材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。做法 1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。 2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。 3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。主治：肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。润肤美白汤材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副（不用猪肺者可改用猪肉250克）、盐适量。做法 1、把中药材料清洗后备用。 2、猪肺（或猪肉）飞水，用10~12碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用。备注：玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面黑子，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。