慢跑通常30分钟后才会减脂肪,不会因为这个减太多,所以还是加大运动量吧~其实不是特别重每天跑3km,坚持1个月,大概能减多少斤,一天慢跑三千米,三个月大概能减多少斤,3000....略少,希望你可以减肥成功，加油...我晨跑3公里和晚上跑3公里,坚持一个月能瘦多少斤。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看
减肥不能单单只靠运动，跟个人的新陈代谢和饮食习惯也有关。相对来说，体重基数大的更容易减。跑步三千米可以消耗的热量的消耗大约在300-400大卡。成人每天的基本消耗大约在1500-2000大卡。只要合理的控制自己的饮食，让摄入的热量低于消耗的热量，都是可以减肥成功的。如果是刚刚开始运动的话，希望控制运动量，也不要过度节食。当然了，减肥其实更多的需要是坚持。三天打渔，两天晒网是不行的哦。希望你可以减肥成功，加油
3、一天慢跑三千米,三个月大概能减多少斤3000....略少。也就7.8分钟的运动量，不会因为这个减太多。正常人一天一动不动的消耗热量值是1400卡左右，摄入量小于1400理论上就可以瘦。每日慢跑20分钟会减3000卡左右，慢跑通常30分钟后才会减脂肪。所以还是加大运动量吧~其实不是特别。
