怀孕叶酸低吃什么东西，怀孕了吃些什么补叶酸了

本文目录一览

1，怀孕了吃些什么补叶酸了
2，吃什么食物补充叶酸孕期
3，怀孕了补叶酸需要吃哪些食物
4，怀孕吃什么能补叶酸

1，怀孕了吃些什么补叶酸了

医生开的叶酸片是可以吃，剂量非常小，很安全的，食补可以多吃些花菜、西兰花等食物。

肝脏、绿色蔬菜都有，实际吃点叶酸片就行了，不需要特别补

怀孕了吃些什么补叶酸了

2，吃什么食物补充叶酸孕期

富含叶酸的食物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等核桃油里也含有叶酸

吃什么食物补充叶酸孕期

3，怀孕了补叶酸需要吃哪些食物

动物肝、肾、瘦肉、牛肉、带鱼、草鱼、大米、面粉、鸡蛋、豆类、酵母、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、卷心菜、苋菜、青椒豌豆、黄瓜等）、水果（西红柿橘、香蕉、梨、桃等）及坚果

吃酸性的水果，酸性水果中含维生素C最多，且叶酸在酸性水果中含量最丰富。如：葡萄，杨梅、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、猕猴桃、草莓、胡桃等

菠菜、红薯、苹果、香蕉一般绿叶蔬菜和水果要多吃些

每天一杯熟菠菜汁含262MCG叶酸。还有每天一根香蕉也行

怀孕了补叶酸需要吃哪些食物

4，怀孕吃什么能补叶酸

蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的叶酸。每100克菠菜中含有347微克叶酸，100克西红柿中叶酸的含量为133微克，其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸。动物的肝脏、禽、蛋等，也含有较多的叶酸。如100克猪肝中含有336微克叶酸,豆类、坚果类食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐干)中含叶酸的含量也较丰富，100克黄豆中含叶酸381微克。此外，酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食，可以提高叶酸的含量。　　温馨提示：在食品加工烹调过程中，叶酸损失高达50～90％假如烹调温度高，加水多，时间长，则损失更多。生吃：损失5%-10% 炒：损失20%-30% 煮：损失30%-45% 禁止盐水浸泡蔬菜洗切后及时烹饪避光储藏时间不宜过久。平时从食物中补充到的一般是满足不了需求，一般需额外补充400微克的叶酸，我吃的福格森的叶酸。含维生素b12，吸收不错。

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孕妇可以通过服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物来补充叶酸。富含叶酸的食物：如菠菜、小白菜、苋菜、韭菜等，但这些蔬菜贮藏2～3天后，叶酸损失50%～70%，因此，蔬菜尽量买新鲜的，并当天吃完，如果贮藏尽量放在背阴处。还有深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉。这些食品中含有丰富的叶酸。叶酸之敌水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。紫外线可使叶酸溶液失去活性，碱性溶液容易被氧化，在酸性溶液中对热不稳定，故应遮光，密封保存。由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，吃蔬菜尽量凉拌或蘸酱吃，不喜欢生吃的人，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。

叶酸遇热易分解，所以建议孕妇吃“斯利安”叶酸增补剂，0.4毫克/片，1日1片。一般药店就有卖的，不贵。