5、提高关节的运动灵活性游泳减肥,我是个游泳爱好者很喜欢和喜欢游泳的人交朋,俱乐部设有室内恒温泳池、健身房、有氧课程，泳池还分成人与儿童两个泳池，而且有教练专门教授游泳，所以教练也是最好的,但是我知道游泳减肥很辛苦的,,游泳的减肥效果很好的,游泳的减肥效果到底怎么样。
我是个游泳爱好者很喜欢和喜欢游泳的人交朋。如果你想减肥的话我也很有经验的。不过不知道你是什么情况。多少斤是男是女。这些。但是我知道游泳减肥很辛苦的。因为游泳最明显的效果是保持身材。一定要配合别的有氧运动。比如跳绳和跑步。还有注意饮食。如果你能坚持刻苦1个月减掉20斤也不成问题。给你一套方案吧。每天游泳1000米跳绳500下跑步1000米。第二周和第三周游泳1000米跳绳1000下跑步2000米第四周每天游泳1500米跳绳1500下。跑步2000米。晚上睡觉前4个小时不进食。还有跳绳时分组跳的。每组自己分配就可以中途休息不要超过1分半钟。但是要够量。要有毅力。一个月保证减掉20斤。
健晖泳池健身俱乐部的游泳教练好。健晖泳池健身俱乐部是沈阳十大游泳馆排名之一，位于沈河区北站路77号光达大厦C座4楼。俱乐部设有室内恒温泳池、健身房、有氧课程，泳池还分成人与儿童两个泳池，而且有教练专门教授游泳，所以教练也是最好的。游泳的好处：1、减肥塑形，提高体能。2、提高肺活量。3、调整精神状态，改善睡眠质量，在一定程度上还能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。4、调节血压和血脂，预防慢性疾病。5、提高关节的运动灵活性
3、游泳的减肥效果到底怎么样?游泳的减肥效果很好的。游泳好处如下：1.游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量，同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显，2.可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低，3.可享受天然的按摩服务游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作。
