所以不建议每天爬楼梯，可以和室外运动结合起来,5、等你的身体适应了爬楼梯的强度，你可以慢慢加长每天爬楼梯的时间，只要坚持下来，一个月一定能瘦下来60公斤的人每天爬20层楼梯能减多少,爬楼梯是一种很好的减肥方式，特别是雨天，或者室外天气条件很差的情况下，爬楼梯可以是很好的选择。
爬楼梯是一种很好的减肥方式，特别是雨天，或者室外天气条件很差的情况下，爬楼梯可以是很好的选择。每天爬楼梯，这样的运动强度偏大，而且对膝盖、跟腱等关节的伤害也比较大。所以不建议每天爬楼梯，可以和室外运动结合起来。至于能减多少就要看你坚持多久，天天爬，一年下来，减15-20斤左右应该是可以的
可以减肥的，但是要注意以下几个要点：1、每天爬楼梯的时间要在30分钟以上；2、上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。3、爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。4、控制饮食，完成后，在制定一个周期。5、等你的身体适应了爬楼梯的强度，你可以慢慢加长每天爬楼梯的时间，只要坚持下来，一个月一定能瘦下来
3、天天爬楼梯锻炼能瘦吗?每次需要爬多高的楼层爬楼梯要把力量集中在腿部，每步跨两三个台阶，连续爬4、5层高的楼梯，体力好的可以多爬几层，反复锻炼一小时左右，开始爬楼梯腿会酸疼，可以每隔一天练一次，适应以后每天坚持练，大腿会变得越来越纤细，臀部也会翘，要想瘦的更快就用痩立美，瘦身不是一般的好，然后每天再控制下饮食，不要吃的太多太撑，每顿六七分饱，多吃一些蔬菜和水果，这样才能瘦了都保持好身。
