黑米本身吃起来也会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿黑米粥热量黑米粥热量是多少,1、它的热量比较低，每100克黑米粥之中只有30大卡的热量,薏米黑米粥热量,有些人喝薏米黑米粥是为了减肥，那么薏米黑米粥热量是多少呢。
1、它的热量比较低，每100克黑米粥之中只有30大卡的热量。2、适量的喝黑米粥并不会导致肥胖，所以可以放心饮用。黑米粥可以补气养血，对于气血亏虚导致的周身乏力有很好的消退作用。而且其中含有的镁离子、铁离子都比较丰富，能够改善缺铁性贫血，并且可以有效的清除体内的自由基，延缓机体衰老
对于减肥的人来说，黑米粥的热量比较低，相对来说不容易胖，那么黑米粥的热量是多少呢？一般来说，100克黑米含有333卡路里。每100克黑米粥的热量约占中国营养学会建议普通成年人每天保持健康的总热量的2%。黑米粥的热量相对较低。因此，许多想减肥的人都把它列入了减肥食品清单。黑米本身吃起来也会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿
1、一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡。2、红豆黑米粥的热量是44大卡，单位热量较低。3、每100克红豆黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。4、红豆黑米粥是较为清淡的食品，热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。红豆黑米粥的做法红豆黑米粥怎么做呢？作为人们熟知的补血圣品，红豆黑米粥难不难做呢？其实红豆黑米粥的做法非常简单，就算是第一次做的朋友也会轻松学会的！主料：红豆80g、黑米100g、红枣10个辅料：冰糖、燕麦各适量制作方法：1、红豆浸泡十二小时以上，黑米浸泡一夜，泡米水备用。2、把红豆、黑米放入电饭锅中，加足水开煮。3、浸泡好红枣。4、准备少许的燕麦，喜欢的可以多放。5、黑米粥煮开后加入一碗冷水继续煮，煮至黑米和红豆都软烂后加入冰糖和红枣。6、最后加入燕麦，煮两三分钟即可。7、盛入碗内，晾凉后转入冰箱冷藏更好吃
4、薏米黑米粥热量有些人喝薏米黑米粥是为了减肥，那么薏米黑米粥热量是多少呢？薏米黑米粥热量是357大卡。薏米黑米粥其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁3.6、锌1.68、铜、锰、钾、磷、钠等，要知道每100克黑米中含有333千卡热量、68克碳水化合物、9克蛋白质、4克膳食纤维、2克脂肪、356毫克磷、256毫克钾、147毫克镁、12毫克钙、8毫克烟酸、7毫克钠、4毫克锌、2毫克铁、2毫克锰、14微克视黄醇、3微克硒和2微克胡萝卜素。黑米中含有比普通大米高两倍左右的锰、锌和铜等元素，还含有普通大米中不存在的维生素c、叶绿素、花青素和强心甙等特殊物质，营养价值是非常高。
