跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的,因此夜跑时间最好控制在40-60分钟左右为最好晚上跑步多少能减肥,你好,朋友好,首先看你运动量多大,天天跑多少距离,不管用什么方式来减肥，最主要的是只要你坚持下去，就会看到效果夜跑每次跑多久合适,夜跑跑多少公里因人而异。
你好,朋友好,首先看你运动量多大,天天跑多少距离。一个月成效不会太大,能减个5斤左右。起码三个月看效果。运动减肥会导致反弹
夜跑跑多少公里因人而异。冬天夜跑跑多少公里，是需要因人而异的，没有一个统一答案，不过一般来说不必追求长距离里程，跑个3-5公里就可以了，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫自己一定要跑多远，关键在于坚持。夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好。跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好。第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加。最好能坚持40分钟以上1个小时以内，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。但也不能跑步时间过长导致适得其反。因此夜跑时间最好控制在40-60分钟左右为最好
3、每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢?至少一个小时才能有用。跑步是一项既简单又实用的运动，比如说每天早上准时六点开始；（注：吃过饭至少要半小时以后才开始运动，）晚上吃过晚饭半小时后接着开始跑步，每天一早一晚都要坚持，这样才会有效果。而且还可以锻炼身体啊！减肥很多人都想，用了各种方式都失败了，都是一个原因，就是没有毅力。不管用什么方式来减肥，最主要的是只要你坚持下去，就会看到效。
