如关之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窝；施念慈认为“吃燕窝最好每天都吃，每次吃一匙，还要定时食用，这样便可让身体习惯吸收燕窝的营养，而我则习惯于睡前吃两匙燕窝”；黎姿“每星期会连续吃三日，然后停三日，再吃三日，这样循环下去”；杨千华“每日一汤匙已经足够”；郑秀文每天早上空腹吃一碗，然后再喝鲜奶；梁芷珊每天早上一定会先吃燕窝，杨采妮吃的就不多，每个月吃燕窝一次燕窝一次吃多少量,吃燕窝的方法最好是少食多餐，便于营养充分的吸收，但一定要坚持持续的吃才会比较好,每天食用燕窝的量是多少。
一般人群2-3克干货/天，差不多15-20克/周，60-80克/月即可。特殊人群（术后、孕期、免疫力低下者）适当增加，25-30克/周，100-120克/月。当然经济比较宽裕的，多吃些肯定是更好的。燕窝是天然食品，不是药品。没有多吃有害的说法。如果普通人群每天超过6克以上，多余的燕窝就不被肠胃吸收，浪费比较可惜
燕窝可以一天两次，早晚空腹时吃，一次吃一盏。成人一天3-5g燕窝就足够了。燕窝做法：晚上洗好，泡好，然后把洗净滤干后的燕窝放入瓷器中，加入适量水，淹没燕窝就可以了。然后将燕窝炖盅放入锅中隔水炖，水开后，大火炖1小时，掀开锅盖，用筷子快速搅拌10几秒，盖上锅盖继续小火炖15分钟即可出锅
吃燕窝的方法最好是少食多餐，便于营养充分的吸收，但一定要坚持持续的吃才会比较好。成人如果每天早晚个服用两汤匙的话，折算成干燕窝的量就是3—4克左右，孕妇可适量加至5—6克，儿童1—2克。燕窝有养颜是的功效，世界上最上乘的燕窝基本上都是产自马来西亚以及印度尼西亚，这两个产地的燕窝功效最佳，国内的两大知名燕窝品牌同仁堂和福临门燕窝都是来自以上产地，如果是要送礼的，选同仁堂燕窝较合适；如果是自己家人要用的，选择福临门燕窝较为实惠
4、每天食用燕窝的量是多少?1、每日3-5克干燕窝2、是我们的参考建议量，蛋白质超过9克也并非吸收不了，18岁以上成年男性每天需要摄入蛋白质70克，女性需要65克，也有人每天只吃燕窝补充蛋白质，如刘德华连开十五场演唱会前只吃燕窝，既保持体型，又有充足营养。但这样吃法对大多数人来说毕竟太奢侈了，我们建议有条件的话每天吃当然较为理想，由于每人职业、进食时间、饮食习惯不同，为自己制定最适合自己的进食时间表是必要的。如关之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窝；施念慈认为“吃燕窝最好每天都吃，每次吃一匙，还要定时食用，这样便可让身体习惯吸收燕窝的营养，而我则习惯于睡前吃两匙燕窝”；黎姿“每星期会连续吃三日，然后停三日，再吃三日，这样循环下去”；杨千华“每日一汤匙已经足够”；郑秀文每天早上空腹吃一碗，然后再喝鲜奶；梁芷珊每天早上一定会先吃燕窝，杨采妮吃的就不多，每个月吃燕窝一。
