吃什么水果代替晚餐，有哪些水果可以替代晚餐并有瘦身的功效

来源：整理时间：2025-07-11 02:59:55 编辑：爱爸妈手机版

本文目录一览

1，有哪些水果可以替代晚餐并有瘦身的功效
2，用什么水果代替晚餐减肥很有效
3，晚上用什么水果代替晚餐会起到减肥的效果
4，晚饭用什么水果代替好

1，有哪些水果可以替代晚餐并有瘦身的功效

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 .........................

有哪些水果可以替代晚餐并有瘦身的功效

2，用什么水果代替晚餐减肥很有效

苹果

吃黄瓜西红柿，几乎不含糖，减肥食谱都这样说的，水果不行吃了影响效果

水果最好不要代替晚餐。这样达不到减肥的效果哦。晚上可以吃一些易于消化的面条蔬菜。饭前吃水果有易于吸收。祝早日减肥成功

吃苹果，不错

苹果还好啦，其实我觉得减肥的话可以煮素菜。汤可以喝菜又能吃-饱腹感强而且也不缺维生素还不会上火。。。

用什么水果代替晚餐减肥很有效

3，晚上用什么水果代替晚餐会起到减肥的效果

吃黄瓜西红柿，几乎不含糖，减肥食谱都这样说的，水果不行吃了影响效果

楼上的我不同意你的看法，想减肥的人应该少吃香蕉，香蕉中有种酶人体不好消化，尤其是在空腹的情况下。苹果番茄倒还行，苹果毕竟是水果之王，番茄中富含大量的维生素想减肥并不是只有用水果代替，也可以通过合理的饮食习惯和适当的体育运动来调节。爱美是天性，只有方法的当，拥有完美身材决定不是一个美丽的梦

针对水果来说：早吃金，午吃银，晚上吃就是垃圾咯。水果里面含有很多的糖分，是不利于减肥的。

西红柿、黄瓜，既营养又实惠。

晚上用什么水果代替晚餐会起到减肥的效果

4，晚饭用什么水果代替好

可以吃含糖量不高的水果,如苹果、柚子、橙子、西红柿、黄瓜等。

对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

晚上人进入休眠状态需要一定营养作为补充这样第二天起床才会拥有精力，所以晚餐你可以不食用过于油腻的东西，但是不要用水果来代替晚餐，平时多运动将多余的脂肪燃烧即可，靠节食减肥基本是不可取的