少吃肉吃什么，多吃什么少吃肉健康长寿呢

本文目录一览

1，多吃什么少吃肉健康长寿呢
2，不吃肉吃什么补充营养
3，吃什么东西吃了可以不想吃肉
4，不吃肉少吃肉的人该吃什么来补充充当肉里含的营养

1，多吃什么少吃肉健康长寿呢

多吃蔬菜，少吃肉，就可长寿。

多吃蔬菜和粗粮

菜

当然要多吃蔬菜啊

多吃什么少吃肉健康长寿呢

2，不吃肉吃什么补充营养

想要真正的营养就好饮食均衡，肉和素都要搭配，当然，这是给你的建议！素材的话，山药，西红柿，冬瓜，大白菜，这些比较有营养

还得适当的少吃点的瘦肉也不吃么、很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，各种豆制品，各种鱼类，大虾多吃点，还有水果都很有营养的

不吃肉吃什么补充营养

3，吃什么东西吃了可以不想吃肉

苦瓜要吃3根一口气吃完就可以不想吃肉了超准试试

很难吃的肉,吃一口就吐的那种

吃肉不是肥胖的主要原因关键在于运动和不要太过量

我也喜欢上吃肉了，怪不得长肥了许多，节制一点就好，最好多锻炼，哪怕天天在办公室也要起来伸伸腰哈

那你说什么东西能吃骨头还把肉留着的啊。当然都啃咯

吃什么东西吃了可以不想吃肉

4，不吃肉少吃肉的人该吃什么来补充充当肉里含的营养

猪肉，牛肉等属于红肉。这类肉里含的血色素（包括铁）比较多。女性最好是适量的吃点这类肉，因为女性每月月经会流失大量的血。肉里的铁比植物里的铁吸收要好一些。吃点红肉你的脸色也会红润些。如果突然中断食肉，会引起月经失调，贫血等等。如果实在不喜欢吃肉，可以吃豆类，比如红豆，还有鸡蛋和牛奶（蛋白质）。也可以吃综合维生素。女人应该吃点肉的，不吃肉皮肤会越来越干，没有弹性，老化也快一些。

推荐五种营养价值如同吃肉的素食，详情如下：　　1、燕麦片。蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。　　2、豌豆。富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。　　3、花生酱。含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。　　4、糙米。不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。　　5、椰子。富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。

问得太笼统如果你原来吃肉突然一下不吃了肯定会不适应因为身体摄入的营养不一样了长期不吃肉可能会营养不良吃多了等年龄大了可能三高怎样都不好吃点瘦肉没事的

豆类和谷类参在一起吃可以一定程度上达到肉的营养，但每种食品都有它的特点，富含什么和缺乏什么，主要看你有什么营养需要

可以适当的吃些豆类,特别是黄豆吃不吃肉,应该是心理作用, 如果把肉弄好吃点,不是更好么建议多少吃点,才会营养平衡啊