减肥的人都会有意识不去吃肉，因为害怕吃肉会长肉，那样减肥的效果会变得很差，肉类是最能直接给能量的一种食物，可以选择鱼类，牛肉，虾等于绿高蛋白质脂肪低的肉类，减肥可以吃了但是我们要注意，肉类摄入要适量才行，减肥还要需要运动，肉类的烹饪也要少盐少油才行,要是减肥的话主食应该是最低的限度，蔬菜可以多吃，肉类要吃优质的一天吃多少肉比较合适,每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃一天吃多少肉比较合适,每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃请问减肥期间可以怎么吃肉。
减肥的人都会有意识不去吃肉，因为害怕吃肉会长肉，那样减肥的效果会变得很差，肉类是最能直接给能量的一种食物，可以选择鱼类，牛肉，虾等于绿高蛋白质脂肪低的肉类，减肥可以吃了但是我们要注意，肉类摄入要适量才行，减肥还要需要运动，肉类的烹饪也要少盐少油才行
对健康人来说，对身体最有益的吃肉标准是：从事轻体力劳动的男成人150克，女成人130克；从事重体力劳动的男成人190克，女成人160克；从事特重体力劳动的男性220克；60-65岁的老年男性120克，女性110克；超过75岁的男、女均为110克。每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃
主食每天应该吃250g-400g；蔬菜每天应吃300g-500g；肉类每天应该吃125g-225g（鱼虾类50g-100g,畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g)。这是正常人每天应该摄入的量。要是减肥的话主食应该是最低的限度，蔬菜可以多吃，肉类要吃优质的
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