要是想快点，周末两天什么的可以加大点运动量关于每天基础代谢与减肥,1、每天基础代谢率为：男性：基础代谢率=66 -女性：基础代谢率=655 -2、提高每日新城代谢的方法：进行合理的有氧运动；每天保证吃早餐，做到细嚼慢咽并适当增加吃饭频率，多尝试吃蛋白质提高食物热效应；保证充足的睡眠和良好的生活习惯；每天喝一杯乳制品,每天消耗多少卡路里才能减肥。
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1、关于每天基础代谢与减肥1、每天基础代谢率为：男性：基础代谢率=66 -女性：基础代谢率=655 -2、提高每日新城代谢的方法：进行合理的有氧运动；每天保证吃早餐，做到细嚼慢咽并适当增加吃饭频率，多尝试吃蛋白质提高食物热效应；保证充足的睡眠和良好的生活习惯；每天喝一杯乳制品。3、保证每天摄入的能量和运动消耗的热量低于基础新城代谢
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2、基础代谢1300卡路里减肥要吃多少卡路里我建议的话你保持摄入1500卡。（当然还是要换算，比如你每天吃1500卡的薯片，脂肪就超标了，1g脂肪=9卡路里）。所以尽量吃低脂食物。摄入太少，代谢降低可能会引起便秘，不利于减肥不利于健康对皮肤也不好。只要你每天正常上课上学的基础上多加500卡的运动，自然就减下来了。要是想快点，周末两天什么的可以加大点运动量
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3、人体每天消耗多少热量就可以达到减肥效果谢谢了,大神帮忙啊一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在2940～4200焦耳。而世界卫生组织认为，每日摄入热量低于4200焦耳的人是处于饥饿状态的。瘦腰我国营养学家推荐的居民膳食营养指南指出：50岁以下的女性平均每天需要8400～9240焦耳热量；50岁以上的妇女平均每天需要4200～7980焦耳热量。每日热能摄入量之所以有一定的差异，是因为人体对热量的需求是随身材及活动量的不同而变化的
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4、每天消耗多少卡路里才能减肥?肉还是可以吃的，一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
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