如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间一周几次健身最好一周健身次数,每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好,3、锻炼身体：单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体，增强体质，锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率，每周能锻炼3次，隔天锻炼就可以了去健身房减肥一周一般去几次。
3-5次，每次60-90分钟左右吧。我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜
每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。1、减肥：如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可。2、健身增肌：人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。3、锻炼身体：单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体，增强体质，锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率，每周能锻炼3次，隔天锻炼就可以了
3、减脂做有氧运动,每周跑步的次数多少为宜?每次慢跑40分钟以上，一周慢跑5次左右为宜。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
4、肥胖者每周应该运动几次?减肥运动的效果是由身体能量的平衡情况决定的，在不损害身体健康的前提下每周总的运动消耗能量越多，身体能量负平衡越大，那么运动对减肥的贡献也就越大。而总的运动量＝运动强度×运动时间×运动频率，同时我们知道一次大量的运动对身体的损害可能大于对健康的贡献，所以我们建议减肥运动者可以每天运动1～2次，每周运动5～7天。如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加直至达到上述的运动频率，初学者常犯的错误是刚开始健身时热情高涨，想要尽快达到效果。一开始天天运动，且每次运动强度很大、时间很长，这样做会导致训练过度，出现疲劳、失眠、浑身酸痛等症状，于是，又从大强度的运动突然停止下来。我们应该认识到，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身，最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方。
