每天坚持早晚五十个仰卧起坐，鬼步广场舞一小时，步行一万步以上，一个月能瘦三到五斤不等...喝一杯牛奶吃一个鸡蛋步行一万步多久可以瘦十斤,...鬼步广场舞一小时,步行一万步以上,一个月能瘦多少斤大概,_百度...,每天坚持早晚五十个仰卧起坐，鬼步广场舞一小时，步行一万步以上，一个月能瘦三到五斤不等,想要快速的减肥还是建议多跑一天一万步能减肥吗。
初步证据显示，对于某些群体，包括老年人和慢性病患者，每天一万步的目标可能无法持续。使用每天一万步作为普遍目标的另一个担心是，它对于儿童来说可能太低了，儿童是抗击肥胖战争中的重要目标人群。究竟要走多少步，存在个体差异。身高、体重、步行速度以及消耗的能量都不一样。因此，步数也很难有一个严格统一的标准
也不是需要每天都跑，因为每天都跑一小时的话虽然效率很高很快就会见效，但是会损害膝盖。一个周跑四次就行，最少也要三次，来例假的时候可以不跑，但不能停下太长时间，反正减肥效率和次数有关，你十天跑了5次和十天跑了10次，瘦下来的时间也会不同。想要快速的减肥还是建议多跑
有的人通过节食的方式减肥，每天只喝一杯牛奶一个鸡蛋，并且行走1万步。实际上，这种方式只是减少了能量的摄入，并未达到饮食调整的目的。因为每个人的体重基数不同，每天需要消耗的能量也不同。调整饮食结构减肥是达到每个人能量缺口的首要条件，并不是简单的去限制每天使用的东西就可以达到减肥的目的。对于一个正常的人来说，如果一天只喝一杯牛奶并且吃一个鸡蛋，还进行了1万步的行走，那么它一天就可以瘦1斤。但是这个瘦下去的只是水分，一旦恢复饮食就会很快的复胖
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