1000卡=4.18焦耳（1焦=1焦耳，1000焦=1千焦）0.239卡路里=1焦耳你这瓶酸奶是280千焦=280000焦耳大约等于66986卡=66.986千卡约等于是67千卡你这瓶酸奶的热量是67千卡,我测试过，一个小时消耗至少一千多大卡，如果你能坚持下来的话，我是坚持不了一个小时，不过减肥效果非常显著燃脂182千卡是什么概念,人体是很复杂的系统，不是数字就能解决的，只能说是一个大体的方向,9卡路里能燃烧一克脂肪。
人体是很复杂的系统，不是数字就能解决的，只能说是一个大体的方向。有氧15分钟后开始燃脂，保持30分钟以上运动结束后12小时脂肪会持续燃烧，所以，在身体吃的消的情况下往死里跑就对了，至于你的算法，长时间有氧后段，蛋白质和脂肪是同时消耗的，有氧减脂一段时间以后肌肉也在掉，所以你这种算法是不准确的。与其去算这些不如马上去行动，只要你运动量够，饮食控制住，那绝对会瘦的。我12月开始健身，年前也就是2月初称了次减了10斤，8斤脂肪2斤肌肉，体脂少了5%，我不建议去天天称体重，这对你的健身没有好处，2个月坚持下来，你就会发现你自己的改变了，不止是体型，耐力，呼吸，心跳，体态，精神状态都会不一样。所以2个月称一次吧，因为太多人1个半月放弃，反正就是贵在坚持，打了这么多字，与君共勉
这种高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果效果确实明显，没怎么坚持的我一个月瘦了15斤，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。我测试过，一个小时消耗至少一千多大卡，如果你能坚持下来的话，我是坚持不了一个小时，不过减肥效果非常显著
3、燃烧热量和燃烧脂肪的区别是什么（热量即能量）。但是它不含脂肪，不是以脂肪的形式，任何东西都有热量，脂肪热量很高，但不是热量就代表脂肪，米饭也有热量，但是很低，米饭也不含脂肪。9卡路里能燃烧一克脂肪，（焦尔和卡路里都是热量的单位，脂肪是热量最高的）1卡路里=0.00418焦耳。1000卡=4.18焦耳（1焦=1焦耳，1000焦=1千焦）0.239卡路里=1焦耳你这瓶酸奶是280千焦=280000焦耳大约等于66986卡=66.986千卡约等于是67千卡你这瓶酸奶的热量是67千卡，说名热量是很低的。如果是一脂肪的话，热量就是成年妇女每天平均需要约1300大卡一天消耗的热量大过你今天身体吸收的热量的话，就可以燃烧脂肪，相反，一天消耗的热量少于今天摄取的热量，就会产生脂。
