通常情况下，减肥期间都很容易造成肌肉流失，但是如果减肥者注意补充蛋白质就可以尽量避免这一情况,蛋白质的来源主要有瘦肉、鸡胸肉、鱼虾类，豆类，牛奶，鸡蛋白，蛋白粉补剂等吃减肥药一个月能减肥多少斤,,正常情况下减肥减去的是脂肪，每纯消耗4500卡路里的热量，就能减去一斤脂肪,减掉一斤脂肪会瘦几斤,3斤左右。
真的不能以月为单位的，你看下我的经历吧，我也是用的减肥药，在一个朋友的Q空间看到的，之后就跟朋友一起买了，他吃了一盒减了11斤多，我吃完了基本上没有什么效果，店家说我吸收不太好让我再服用一段时间，所以又买了一盒。现在第二盒刚吃了8天
正常情况下减肥减去的是脂肪，每纯消耗4500卡路里的热量，就能减去一斤脂肪。减肥的最好方法就是运动和节食，要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走，或者慢跑一小时以上，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吃甜食。减肥注意多吃水果蔬菜尽量选择不同种类的水果和蔬菜，注意膳食营养的均衡。如果条件不允许吃新鲜水果，也可以吃一些水果制品，但切记不要选择加糖过多的。如果只做水果蔬菜沙拉要注意沙拉酱的用量，因蔬菜水果本身热量不高，但大部分沙拉酱都热量惊人，一小勺就会吓到减肥者。多补充蛋白质蛋白质拥有极强的食物生热效应，在减肥期间可以有效的保持肌肉流失，同时让减肥者的饱腹感更明显。通常情况下，减肥期间都很容易造成肌肉流失，但是如果减肥者注意补充蛋白质就可以尽量避免这一情况。蛋白质的来源主要有瘦肉、鸡胸肉、鱼虾类，豆类，牛奶，鸡蛋白，蛋白粉补剂等
3、减掉一斤脂肪会瘦几斤3斤左右。减脂肪需要减少油脂类食物的摄入量，油脂类的食物热量都很高，大量的摄入，一定会造成脂肪的堆积，另外油脂类的食物还会造成血液循环不畅，严重影响新陈代谢，导致脂肪更大量的堆积，也容易形成易胖的体质。另外除了主食，也要减少甜点和高糖水果的摄入量，扩展资料：减肥注意事项：不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康，不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健。
