人体基础代谢的需要基本热量简单算法：女子：基本热量（千卡）=体重x9男子：基本热量（千卡）=体重x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18-30岁14,4x体重（公斤） 600男子18-30岁15100公斤每天吃多少大卡可以维持体重,我们要减肥，首先要了解自己一天的热量消耗情况，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，就能达到减肥效果,,一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。
身体在摄取热量<消耗热量的时候，体重处于下降趋势；在摄取热量=消耗热量的时候，体重基本保持不变
我们要减肥，首先要了解自己一天的热量消耗情况，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，就能达到减肥效果。那么首先，我们需要了解一下在安静状态下（通常为静卧状态）消耗的最低热量，这叫基础代谢率（BMR）。人的其他活动都建立在这个基础上的，我算了你你的基础消耗热量是2800K，如果你睡眠8小时，其他时间看电视走路这样最起码是500K快走一个半小时大概是500K左右，跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃饭是1500K差是2800K3200K是一斤脂肪这样看一天可以消耗9两，一个月就是27斤，不知道对不对呵呵
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量 体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1x成人每日需要的热量：男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。人体基础代谢的需要基本热量简单算法：女子：基本热量（千卡）=体重x9男子：基本热量（千卡）=体重x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18-30岁14。6x体重（公斤） 45031-60岁8。6x体重（公斤） 83060岁以上10。4x体重（公斤） 600男子18-30岁15
4、正常人每天摄入的热量标准时多少?一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状，如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤资料来源:医学教育。
