想减肥不要靠减肥药主要在自身，我从180斤瘦到140斤，没吃减肥药没去健身房花了四个月，前三个月瘦下来让胃缩小适应你新的饮食规律，后一个月保持住就OK了,因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃,想减重塑形还是慢跑比较安全每天跳绳一小时、一个月最少能瘦几斤呢,跳绳减肥一般跳多久才能瘦下来,3个月。
首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：方案一，如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。方案二，跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组
每天跳绳500个一个月一般理想的话瘦5-7斤都是可以的，如果想要减肥，建议可以通过有氧运动的方法并且控制饮食，跳绳就是非常不错的有氧运动。如果坚持每天都跳1000个，而且饮食上也加以控制，一个月肯定是可以减轻体重的。减的多少跟个人的体质，以及摄入量等都是有关系的。通常可以瘦5-10斤左右的。每天都坚持适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，还可以减少患心血管疾病的几率
1、跳绳一小时可以消耗880大卡，45分钟消耗660大卡，持续20天总消耗13200大卡，每消耗一公斤脂肪需要7700大卡，所以共消耗脂肪1.71公斤。2、但减少体重不能单依靠减少脂肪计算，并且运动有持续代谢，所以减重大概会在5斤左右。3、跳绳属于高强度运动，对膝盖损伤较大，如体重过重不适宜该运动。想减重塑形还是慢跑比较安全
4、跳绳减肥一般跳多久才能瘦下来3个月。，想减肥不要靠减肥药主要在自身，我从180斤瘦到140斤，没吃减肥药没去健身房花了四个月，前三个月瘦下来让胃缩小适应你新的饮食规律，后一个月保持住就OK了。记住：睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼我从2014年12月180斤到2015年春天140一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力。
