亚麻酸是α-亚麻酸的中文别名，是构成细胞膜和生物酶的基础物质，也是人体健康必需却又普遍缺乏的一种必需营养素,亚麻酸有一个美称——“万能脂肪酸”,日常食物补充α-亚麻酸，可以考虑食用紫苏籽油或者亚麻籽油，两种油都是富含α-亚麻酸的植物油,有哪些食物富含亚麻酸,哪些食物含亚麻酸。
世界卫生组织建议，普通人每日摄入1000mg为宜，孕妇应提高至1300毫克。日常食物补充α-亚麻酸，可以考虑食用紫苏籽油或者亚麻籽油，两种油都是富含α-亚麻酸的植物油。每天用量在10-15ml即可，两者区别：1、紫苏籽油α-亚麻酸含量65%-70%之间，亚麻籽油α-亚麻酸含量55%-60%之间。2、两者对于降三高、孕婴补脑益智都很好，其中亚麻籽油抗过敏消炎方面的功效更好，紫苏籽油保肝护肝更好。3、味道上亚麻籽油有青草香味，微苦，紫苏籽油有紫苏特别的清香味
植物脂肪中含较多不饱和脂肪酸，其中尤以亚麻酸为佳，不但有强身健体作用，而且有很好的美艳皮肤的作用，是皮肤滋润、充盈不可缺少的营养物质。此外，亚麻酸中还含有丰富的维生素E等营养皮肤及抗衰老成分。不仅具有美容养颜功效，还具有健体和抗衰作用。含亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸给个满意吧
亚麻酸是α-亚麻酸的中文别名，是构成细胞膜和生物酶的基础物质，也是人体健康必需却又普遍缺乏的一种必需营养素。没有亚麻酸维生素、矿物质、蛋白质等营养素就不能被有效吸收和利用，是人体健康必须的一种元素。在一些紫苏籽油、葵花子油、大豆油、芝麻油、花生油、葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等，或者绿色蔬菜如卷心菜、菠菜、花椰菜、莴苣中都含有亚麻酸
4、有哪些食物富含亚麻酸?营养学研究表明，下列食物中含有较多的亚麻酸：①红花油，含72%以上；②葵花子油，约含57%；③大豆油；④玉米油。另外芝麻油、花生油、茶油、菜籽油及胡桃仁、柏子仁、松子仁、桃仁、杏仁等食物中亦含有较多的亚麻酸，亚麻酸有一个美称——“万能脂肪酸”。亚麻酸中还含有丰富的维生素E等营养皮肤及抗衰老的营养成分，因此，亚麻酸不但有抗衰老作用，对以下女性还有特别的美容健体作用：①皮下脂肪不足、身体欠曲线美、体瘦、皮肤较干燥的女性；②皮肤粗糙的女性；③颜面有黑斑、雀斑及被太阳晒黑后久难消退的女。
