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蹲马步可以瘦腿的。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。好处：蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等，身体的全部重量就下放到了腿上。蹲马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。坚持练习下去，腿部肌肉能够变得更加紧实，多余的赘肉也会甩光光，从而达到瘦身的效果。蹲马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强
防肌肉腿亲。。。瘦腿贵在平时坚持，多注意饮食和腿部按摩健美操，腿都是肉长的不能影响到身体健康，所以最好不要用药物或者吸脂方面的。。是的个人认为。。。我是懒人一枚，最怕就是运动了，呵呵。。。其实最主要是要上班都没啥时间运动，所以我是选择穿瘦腿袜瘦腿的，足倍健健康瘦腿袜，感觉这种方法比较适合我这种大懒人啊，哈哈，只要穿着就可以瘦腿了，比较节约时间。。而且安全，没有副作用。足倍健瘦腿袜风靡台湾20余年口碑好业界评价高的瘦腿袜:有效安全舒适通过卫生署GMP专业医用压力袜认证
3、每天扎马步!能让腿变细吗!扎马步对瘦腿效果不佳。下面介绍瘦腿方法：1、坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上，2、将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。3、大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换，4、其他方法一、骑自行车1、平躺、双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出、缩回.3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.二、其它运动方式以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速。
