跑步不要上气不接下气的那么累，有氧呼吸能消耗更多脂肪减肥黄金周为什么反而减的少,,你不要以为在月经后的黄金周就可以减得更多，吃的东西减少，是可以减轻一点重量，但是人有适应期，你吃的东西是一样少，但你的身体在慢慢适应现在的量，所以你发现减的没那么多了,节食减肥一星期能瘦多少。
你不要以为在月经后的黄金周就可以减得更多，吃的东西减少，是可以减轻一点重量，但是人有适应期，你吃的东西是一样少，但你的身体在慢慢适应现在的量，所以你发现减的没那么多了。你不可以一味的减少食量，要加强运动，食量减到一定就好，不让烙下更多的病，以后就更有的受了，黄金期运动对脂肪消耗的帮助比不吃的多。而且减少食量的减肥反弹的非常快的，我的同学就有这样的，后面还是去跳操减肥了。压腿，仰卧起坐，慢跑都是很好的运动
我自己3周瘦了20斤。在这里分享一下自己的减肥方法经验——健康不反弹。早餐脱脂牛奶 蜂蜜水 燕麦片，填饱肚子的同时，热量很低，不会胖。必要时可以吃一点黑芝麻糊（促消化）。蜂蜜能舒缓肠道。午餐中午最好种类丰富，种类多，控制在7、8成饱最好。尽量少吃油炸食品，但合理的油摄入还是要的。可以多喝点茶，排油。晚餐晚餐忌油腻、过量。晚上吃得少才是王道，千万别超过9成饱，你睡前不消化的等你睡着全部直接转化为脂肪了。晚上饿说明在消耗脂肪，千万别在这时候贪食！多分散注意力吧。杜绝零食零食一定得少吃，特别是膨化食品，热量摄入会很厉害。运动教练说过，慢跑是最好的减肥方法。我在减肥期间每天跑个两三公里，偶尔时间充裕就跑4-6公里！这是我三周内唯一的运动方式。因为人体内脂肪是流动的，不存在瘦局部的概念。慢跑前半小时，消耗的不是脂肪是糖半小时后，才开始消耗脂肪。跑步不要上气不接下气的那么累，有氧呼吸能消耗更多脂肪
这要要看你的方法了要是你一个星期里每天三顿什么都不吃，只喝水那你至少瘦十斤但绝对不健康。身体的虚弱以及胃的痛苦会直接影响你的心情。那个阶段心理生理都会处于紊乱的阶段，看你如何抉择了。我以亲身经验告诉你，过程相当难受。真心希望你选择一个更好的方法。其他的副作用看看其他人的回答就晓得了
4、节食减肥一星期能瘦多少?亲爱的朋友你只有有很强的毅力才能坚持住，而且节食并不是什么也不吃，不吃主食，而是吃一些水果但不能多吃，我坚持了一星期瘦了有五斤，但是其间有无力头晕的症状，还有节食减肥很快但是一旦恢复饮食很容易反弹建议还是少吃多餐，这样减得慢但是对身体比较好
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