5、四两白馒头约1200千卡人一天要摄入多少千卡,人如果想要维持正常的体重，每天每公斤需要进食30-35大卡的热量，一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物,80岁以上，1600千卡、1400千卡一天要摄入多少卡才能够正常呢,,一个人一天摄入多少热量才合适呢,正常情况下,人一天大约需要多少千卡的热量。
人如果想要维持正常的体重，每天每公斤需要进食30-35大卡的热量，一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物。人体所需的绝大部分能量来源于每天摄入的食物和水，在减肥期间，如果想要控制能量的摄入就需要减少活动。每餐尽量可以多吃不同的食物，少吃脂肪高的食物，这样既能为机体提供多种营养素，又减少了脂肪的摄入
1200大卡三餐标准如下：一、早餐：（350大卡）1、一个水煮蛋＋一碗八宝粥＋几颗草莓。2、一杯燕麦牛奶＋几颗坚果＋一份时蔬＋半个苹果。二、午餐：（450大卡）1、饭前一杯水＋一碗米饭＋一份鸡胸肉炒木耳＋一份空心菜。2、饭前一杯水＋一根水煮玉米＋一块掌心大的蒸鱼肉＋一份西兰花炒胡萝卜。三、晚餐：（400大卡）1、饭前一个橙子／西柚＋一个中等红薯＋一碗鱼头豆腐汤＋一份菌菇炒鸡蛋。2、饭前半个火龙果＋半碗糙米饭＋一小份仙侠蒸鸡蛋羹。1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：1、255g方便面约1200千卡。2、3两肉丝面约1200千卡。3、五个肉包子约1200千卡。4、292克猪肉约1200千卡。5、四两白馒头约1200千卡
3、正常情况下,人一天大约需要多少千卡的热量中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下:成年:极轻劳动2400千卡、2100千卡;轻劳动2600千卡2300千卡;中劳动3000千卡、2700千卡;重劳动3400千卡、3000千卡;极重劳动4000千卡，老年:60--69岁，极轻劳动2000千卡、1700千卡;轻劳动2200千卡、1900千卡、中劳动2500、2100千卡。70--79岁，极轻劳动1800千卡、1600千卡、轻劳动2000千卡、1800千卡。80岁以上，1600千卡、1400千卡
4、正常情况下,人一天大约需要多少千卡的热量?一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数，例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡，调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量，一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现。
