一个瘦子，用半个月的时间，就练出了好看的马甲线，那如果这个瘦子信誓旦旦的对腰围140的大胖子说半个月就能练出马甲线，你说胖子应不应该相信她,没办法认清自己的情况，就无法有效地预测出需要多少时间才能练出马甲线,微胖的是要多长时间才会练出马甲线,想练出漂亮的马甲线，要适当的补充高蛋白食物一天要减多少千卡才能有马甲线,要想有马甲线必须锻炼身体想要练马甲线大概多久能练成啊。
人与人的差距太大啦。没办法认清自己的情况，就无法有效地预测出需要多少时间才能练出马甲线。一个瘦子，用半个月的时间，就练出了好看的马甲线，那如果这个瘦子信誓旦旦的对腰围140的大胖子说半个月就能练出马甲线，你说胖子应不应该相信她？正常来说，无论你是胖的还是瘦的，只需要坚持腹部训练一个月以上，腹直肌都会有非常明显的进步。而体脂率低的人，腹部皮下脂肪很少，所以稍微肿了一点的腹直肌就可以很轻松的显露出来。反过来说，有肚腩的人，就算腹肌再强壮，还是会被一层厚厚的脂肪遮住
如果一个人每天摄入1200千卡的热量。消耗出去的热量不足摄入热量的一半，那么这个人势必会发胖。如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右。而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果，所以正常情况下，减肥所消耗的卡路里并不是有一定之规的，这根据一个人的身材比例和一个人对卡路里的摄入量而定，只要一个人吃进去的热量没有消耗出去的热量多，就能起到减肥的作用。要想有马甲线必须锻炼身体
一般身高160cm，体重100斤的女生，每周练3-4次，每次练1小时，一个月左右就会有效果，3个月的时候马甲线就会比较明显了。练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性的话如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。具体要多久才能看出马甲线，要根据个人身材而定。练马甲线主要是要做仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。肌肉形成后要加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐锻炼马甲线也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。想练出漂亮的马甲线，要适当的补充高蛋白食物
4、微胖的是要多长时间才会练出马甲线?微胖的你想练出马甲线，这是一个大工程，一方面要你坚持锻鍊，系统的科学的锻鍊，锻炼需要坚持，不能两天打鱼三天晒。
