健身之前吃点什么东西，健身前吃哪些食物

本文目录一览

1，健身前吃哪些食物
2，健身前吃什么东西最好
3，健身前吃点什么
4，健身前吃什么

1，健身前吃哪些食物

1 鸡蛋蛋白 2 牛奶+全麦面包 3 一小根香蕉

巧克力肌酸肌肉粉

巧克力，，反正就是高热量的

适量的水果，水分不宜太大，糖分夺得可以，一般三分饱即可

健身前吃哪些食物

2，健身前吃什么东西最好

喝点重肌份冲剂，淘宝有的卖，最好开始健身25分钟前喝，达到一个临界点，身体有了充足的能力就行了，不过我个人习惯在健身后15钟喝，因为这事身体已经流失大量的营养的物质或者说是消耗，这样更有利于吸收

好东西

香蕉最好。可以防止抽筋，有看网球的就知道那些网球选手在打比赛的过程中经常吃香蕉，另一个好处就是防止蛋白质的快速消耗。

蛋白粉

含高蛋白的东西，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉

健身前吃什么东西最好

3，健身前吃点什么

健身前最好吃一些含糖的食物，一杯蜂蜜水加香蕉和面包，然后再去运动。这样做就不会出现运动期间出现头晕恶心的症状。

吃些水果，全麦面包一些杂粮也可以，健身之后建议也不要多吃，补充体内的水分注；健身完注意不要坐下来马上休息应该适当慢走让身体肌能调节下来。

凉的清白开是最好的饮料，但喝半杯（150m左右）就可以了;然后再加半个苹果或一个面包。当然喽，自己感觉舒服最合适，祝你早日练就型男梦...

建议早餐还是必须要补充蛋白质加碳水化合物，像鸡蛋加面包和豆浆。考虑到你经常健身的缘故，糖类饮料喝红牛之类的尽量避免。谢谢，希望能帮到你

健身前吃点什么

4，健身前吃什么

早餐能吃多少随便吃,把自己当皇帝一样吃.中午要吃好,吃到9成饱左右，五谷是最重要的,特别是在中午.晚上最好选择不吃或是吃些水果热量低的食物.喝一杯酸奶也是很好的，酸奶帮助通便,对肠胃也很好.如果是女性还会有美容的效果哦. 这个方法我很多朋友都试过,全都说超有效果,而且很科学.你去健身房回去后最忌讳的就是暴饮暴食,健身回去后猛吃那还不如别去,甚至还会出现反效果.所以健身前不能吃太多,越少越好,那样利于锻炼.健身后更加要注意进食,最好和晚餐的吃法一样,吃些低热量的水果这类的.坚持一个月左右应该能看到显著效果.

瘦的原因是吸收能力差，只能通过缓慢而稳定的增加体能消耗来影响和改善。建议每天慢跑两小时，慢跑可以使瘦人增肌的。至于吃，在运动前5-7小时吃牛肉和鸡蛋，可以及时提供必要的蛋白质补充。

我看先吃点牛奶瘦肉等运动最好慢跑最佳