冬季少吃什么多吃什么好，冬天要少吃什么

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1，冬天要少吃什么
2，冬天里少吃什么好
3，冬天吃什么最好
4，冬天吃什么好啊

1，冬天要少吃什么

冬天應該少吃鹽

冬天要少吃什么

2，冬天里少吃什么好

少吃寒性的东西好

冬天里少吃什么好

3，冬天吃什么最好

1.宜食温热　　冬天要少吃寒凉食物，多吃温热的食物，以补益人体虚弱的阳气。如：海参、羊肉、驴肉、萝卜、韭菜、桂圆、苹果等。　　2.多食黑色　　由于肾在五行属水，其色为黑，属冬天，所以黑色的食品入肾，有宜肾抗衰老的作用，因此冬天应当适当多吃黑芝麻、黑米、何首乌。　　3.增苦减咸　　唐代养生大家孙思邈有“冬月宜苦不宜咸……少咸甘略戒，自然五脏各平安”的养生要诀。格外强调少食咸味，宜食苦味。少食咸味，首先要减少食盐摄入量，饭食以清淡为上，苦味是入心的，多为温性食品，可以养心阳、肾阳，故冬季不妨多食用苦味食品。　　4.补阳护阴　　冬季天寒地冻，阳气虚少，温补阳气为主要宗旨。常用的温补食物主要有以下几种：海参、虫草、鹿茸、杜仲、红参、紫河车。

中医认为冬天补肾，多吃黑色食物，（黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳。。。。。。) 春夏养阳，秋冬养阴，所以还要多吃滋阴的食物哦！(萝卜，白菜，梨，银耳，甘蔗。。。。。。）

乌鸡，排骨，西洋参一起清炖，抗寒。

冬天吃什么最好

4，冬天吃什么好啊

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。