测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围,腰围是指人体测量术语，经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量腰围88厘米要如何去减掉,20厘米,,如果只是想减腰围的话，有一个很好，呼啦圈。
腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖
如果只是想减腰围的话，有一个很好，呼啦圈。每天晚上转1个小时，效果肯定好，我试过。转前尽量少吃点，否则你会发现胃受不了你这样转，转后不要再吃东西，这样，你晚上肯定不能吃太多，既节食又运动。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果
腰围减10cm大概需要瘦15斤左右。减肥的时候一定要注意要把减肥的速度控制在每周减0.25-0.5kg的安全范围之内。减肥过快对身体健康有一定的危害。腰围是指人体测量术语，经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量
4、减肥,减肥,我要减肥!!!我的建议如下:早餐必须要吃,也要吃的好点.中午吃饭时间建议喝一杯无糖可乐,进行适当的半至一小时的有氧运动,一定要出汗,燃烧脂肪.运动结束后吃点水果即可.晚饭时间和中午一样,运动完后一定很渴,再喝杯无糖可乐,然后可以进食,可以吃多点,但是实验证明喝了可乐全是气,很涨,自然就吃不下了,呵呵.如能按这方法坚持1月以上,你瘦不下来找我要分13岁是长身体的时候，节食会影响发育的。你应该不想十年后还一米六吧！控制饮食是比较好的减肥方法，但要懂得取舍，零食你就和它们saygoodbye吧！平时多吃点蔬菜，荤菜一鱼虾为主，偶尔可以吃些肉。牛肉比猪肉营养好，热量也比猪肉低，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食。最好少食多餐，总之就是要有节制。自控力最重。
