为了清洁，最好勤换卫生巾，多的时候最好每隔2～3个小时换一次，少的时候也别超过4~5个小时，少的时候可以用轻薄一些的我12岁有月经现在13岁157厘米我妈妈155厘米我爸爸168厘米姐姐158厘米我...,多喝牛奶，多做运动，最好是打篮球，跳高跳远之类的运动,卫生巾一般根据月经量的多少决定多长时间更换一次，经量多的话可能需要每隔3-4小时甚至1-2小时更换一次；月经后期经量少可以使用护垫。
子宫内膜的厚度会有周期性的变化，正常的子宫内膜厚度是0.8到1.0厘米，月经来临前子宫内膜会增厚，月经走后变薄，月经第5到7天，子宫内膜厚度一般是1到2毫米。内膜增到后11或12毫米左右就会月经来潮，每个人的情况不一样所以月经来潮时内膜厚度也不一样，只要月经来潮不超过一周都是正常的
多喝牛奶，多做运动，最好是打篮球，跳高跳远之类的运动。平时要多注意营养，不能挑食。有一个轻松愉悦的心情也很重要。身高有遗传性因素，不过后天培养也不容忽视
3、姨妈巾245mm有多大245mm卫生巾是24.5厘米长度的日用卫生巾。卫生巾一般根据月经量的多少决定多长时间更换一次，经量多的话可能需要每隔3-4小时甚至1-2小时更换一次；月经后期经量少可以使用护垫，姨妈巾的长度因为使用时间或者月经量而有所不同，一般240mm、245mm以及275mm的卫生巾是适合白天使用的。因为白天上厕所次数相对较多，可以频繁更换姨妈巾，所以可以选择更加短且轻便的姨妈巾，卫生巾使用注意事项首先，应选择合格的卫生巾，包装上信息全面，并尽量选择新近生产的卫生巾，因为卫生巾也是有保质期的，过期了就不要再使用。其次，质量好的卫生巾又轻又软，摸上去很舒服，相反，如果卫生巾的质量很差，则又重又硬，摸上去也没有质感。为了清洁，最好勤换卫生巾，多的时候最好每隔2～3个小时换一次，少的时候也别超过4~5个小时，少的时候可以用轻薄一些。
