平时在饮食上要多加注意，可以多吃一些含有维生素或者是蛋白质比较多的食物，能够维持身体健康人一天需要多少能量,到此，您就了解了自己一天消耗多少热量，也就知道维持热量平衡，您一天应该摄入多少热量一个人一天所摄取的能量要多少卡路里,人体一天正常一般需要摄入1500到2000大卡的能量，通常需要根据自身的情况进行判断。
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1、人的一天想要补充多少能量1、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。2、卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上
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2、人一天需要多少能量?人一天需要能量为3000卡路里~4000卡路里之间。但确切的说:一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。人体能量是在人体能量简介:生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，这些能量主要来源于食物。碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量
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3、一个人一天所摄取的能量要多少卡路里人体一天正常一般需要摄入1500到2000大卡的能量，通常需要根据自身的情况进行判断。如果自身活动比较少，而且身体比较消瘦，需要摄入的能量可能会相对比较少一些，如果正常从事重体力劳动或者是有剧烈的运动，需要的能量可能会相对比较多，因此并不能够确定。需要通过调整饮食的方法补充能量，能够达到比较好的效果。平时在饮食上要多加注意，可以多吃一些含有维生素或者是蛋白质比较多的食物，能够维持身体健康
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4、一天摄取多少热量合适一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量=基础代谢率 日常活动的消耗量 运动额外的消耗量 食物热效应消耗的能量。其中，基础代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。您可以通过BMR计算来计算您的BMR.日常活动的消耗量是指我们日常工作、学习等需要消耗的能量。每个人日常活动不同，消耗也不同；体力劳动者比脑力劳动者消耗更多的热量。身体的日常消耗可以通过薄荷运动卡路里计算器计算出来。运动的额外消耗就是指我们进行体育运动的时候消耗的能量。食物热效应是指，进食后，体内代谢加快，用于消化食物、吸收、运送、储存以及代谢利用营养素所消耗的热量，一般认为它的消耗量约为食物摄取热量的10%。到此，您就了解了自己一天消耗多少热量，也就知道维持热量平衡，您一天应该摄入多少热量
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