少摄入高糖高脂的食物，多摄入蛋白质含量高的食物每天不吃晚饭运动2小时,一个月能瘦多少呢,如果你真想减肥，建议你双管齐下，两个拳头一起打出去，这样你就可以事半工倍顺利减肥，正常情况下，一个月监5斤没问题减肥运动减肥一个月,能瘦多少斤,如果每天跑步一小时,而且不节食大概一个月能瘦多少斤。
应该不会胖吧。想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。目前是99斤。现在许多明星都吃素，身材保持很好
第一不要太强调自己的体重，因为每个人的基数大小不同，有的人本身就有200斤，所以它可能一个月能瘦三四十斤，有的人可能原始体重才有120斤，他可能再怎么也只能减5斤。第二，注重自己的体型比注重体重的减少更重要，因为有可能你减重减的大部分是你的水分和肌肉，没有减到你的脂肪，所以我们在减肥的时候一定要注重一个重要的指标就是体脂含量。第30要注意对自己健康减肥的理念，并不时说运动以后就不能吃东西，相反在大运动量以后一定要注重补充营养，否则身体只会越来越糟。注意食物的补充和选择。少摄入高糖高脂的食物，多摄入蛋白质含量高的食物
运动减肥一个月8斤左右属于比较合适的范围。减太多皮肤会松弛的，只能循序渐进。只有通过运动方式来进行减肥，一般没有副作用，也不会伤害身体，平时在饮食上也要控制饮食的总质量，不要吃一些高胆固醇高蛋白质，太过油腻的食物，可以多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，养成良好的作息时间
4、如果每天跑步一小时,而且不节食大概一个月能瘦多少斤?减肥的道理在于每天消耗的热量要高于进食的热量。所以，你每天跑步一小时，到底能瘦多少斤，取决于跑步一小时能不能消耗了你吸收的能量，如果消耗了，就能减肥，消耗不了就不能减肥。至于减多少那就要看排出与吸收的差价有多大，减的越多越好。如果你真想减肥，建议你双管齐下，两个拳头一起打出去，这样你就可以事半工倍顺利减肥，正常情况下，一个月监5斤没问。
