首页 > 胎教 > 问答 > 肌肉恢复吃什么水果,肌肉拉伤后食用什么水果有助于康复

肌肉恢复吃什么水果,肌肉拉伤后食用什么水果有助于康复

来源:整理 时间:2023-03-01 14:33:20 编辑:爱爸妈 手机版

本文目录一览

1,肌肉拉伤后食用什么水果有助于康复

肌肉拉伤——菠萝 肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。

肌肉拉伤后食用什么水果有助于康复

2,健身后吃什么水果能补充能量或者营养

健身训练后最佳水果是樱桃、橘子、蓝莓。 1、樱桃 其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。 2、橘子 天然的糖份,碳水化合物,维他命C,纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处,低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。 3、蓝莓 像其他水果一样,蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量。并蓝莓含有高纤维可以起到降低胆固醇,改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。
维c高的
苹果或者葡萄糖
苹果,香蕉等都是不错的选择
苹果

健身后吃什么水果能补充能量或者营养

3,运动完以后应该吃什么水果

您好, 运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。 运动过后,可以吃上一些水果补充体质,如苹果,西红柿,香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效,因此,运动过后进食也可。希望能帮到您,谢谢!
跑步的成效呢.是来得慢的... 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些..就像有些人练肌肉一样... 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行..更要紧是贵在坚持... 不知道我的减肥方法对你们男生是不是也有效.. 我觉得跳舞对男生一样会有效..现在不是都喜欢跳舞么..什么交际舞..街舞..流行的舞蹈很多啊..而且有很多舞蹈老师都是男的..他们的身型多好... 跑步这类的运动我是坚持不下来的...因为太枯燥..你可以尝试一下跳舞 至于吃饭的问题..我觉得,热量高的食物是要多注意..尽量少吃..但是正常的营养补充要的..吃饭呢我觉得是这样..饭不用吃太多(所谓五谷杂粮最养人嘛).不过男生的量应该比女生的大吧...菜呢.可以多吃青菜.但是肉类也要适当的吃些..吃个七分饱就好..也就是俗称的让自己没有饥饿感..如果感觉不够支持自己的体力..你可以再吃一个苹果..或吃一根香蕉.这都是热量很少的水果..况且水果本身就是好东西..也是我们人体需要的营养之一. 再来呢.饭后不要立即坐..站立30分钟左右..可以养成饭后散步的习惯..或者是饭后休息好了就去跳舞.当做休闲喽. 平常可以养成做一些小动作的习惯..女生的嘛很简单喽.扭扭腰.压压腿..至于男生..我觉得应该是加强一些日常生活中动作的强度...比如说你要拿低处的东西...一般你就弯一点腰拿 ..你可以试着做得力度大一些..蹲下去拿 ..像这样的小动作多了.无形 中也就让你更增加了一些消耗.. 还有什么举哑铃...其实没有的可以用有重量的物体代替..睡觉前练个十分钟就行.. 对了..现在快夏天了..都说游泳是一项很好的减肥运动..而且也会身材好哦.. 呵..任何方法都是贵在坚持~! 希望我的回答对你有所帮助.

运动完以后应该吃什么水果

4,吃什么水果可以快速恢复体力求解答

能快速恢复体力的水果是葡萄,葡萄里面有人身可直接吸收的葡萄糖(葡萄汁里面中含葡萄糖)。而其它水果里面含是的糖,糖必须转化为葡萄糖才能被吸收。
不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,或是突然参加大运动量的运动,人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面几点: 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。 食物 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时训练完后也同等重要。经常从事长时间,高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实?在你举手相互祝贺的时候,就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱,就尽情享用这些食物吧 但这个食谱应该具备以下条件: 1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。 3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。 5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 6.热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 7.高蛋白:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。 8.维生素:维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。 9.饮用活性水:水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感。 10.碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳
文章TAG:肌肉恢复吃什么水果肌肉恢复吃什么

最近更新

  • 日本那个牌子是什么牌子,hitachi是什么牌子日本那个牌子是什么牌子,hitachi是什么牌子

    本文目录一览1,hitachi是什么牌子2,日本都有什么牌子3,日本手机品牌都有哪些1,hitachi是什么牌子日立日立,是一日本的电子系列牌子!日立啊=={0}2,日本都有什么牌子1、家用电器及办工器材等:索.....

    问答 日期:2023-03-01

  • 祝福高考发多少红包,预祝高考成功发多少红包祝福高考发多少红包,预祝高考成功发多少红包

    现在红包的类型还有电子红包高考红包祝福语,高考红包祝福语:1、十年寒窗,终成正果,金榜题名,完美生活,大学生活,需要你我,未来如何,请君斟酌,祖国明天,缺你不可,祝你高考大捷,儿子高考体考发多少.....

    问答 日期:2023-03-01

  • 什么竹笋好,吃什么牌子的竹笋比较好什么竹笋好,吃什么牌子的竹笋比较好

    本文目录一览1,吃什么牌子的竹笋比较好2,哪种竹笋好呢3,什么样的笋最好吃4,什么样的竹笋最好1,吃什么牌子的竹笋比较好我家一直吃的是金佛山方竹笋,挺好的,口感很好。就是在价格上较普通的竹.....

    问答 日期:2023-03-01

  • 女人坐姿能代表什么,骑车带女生女生的坐姿有什么含义啊女人坐姿能代表什么,骑车带女生女生的坐姿有什么含义啊

    本文目录一览1,骑车带女生女生的坐姿有什么含义啊2,女生坐姿暗示了什么3,女人坐姿代表什么意思4,从女友坐姿看出她是怎样的一个人1,骑车带女生女生的坐姿有什么含义啊没有什么含义,侧做代表.....

    问答 日期:2023-03-01

  • 女人婚戒买多少钱,婚戒最便宜的多少钱女人婚戒买多少钱,婚戒最便宜的多少钱

    对于预算不多的工薪族来说千元也可以定制到一枚属于自己的婚戒,当然如果对品质有更高的要求,也可能要花费上万甚至百万才能定制到一枚真正优质的钻石婚戒婚戒一般都多少钱,对于预算不多.....

    问答 日期:2023-03-01

  • 女生例假喝什么好,来月经喝什么好女生例假喝什么好,来月经喝什么好

    来月经喝什么好一般,提前一周就要多喝点热的,不要碰凉东西,如果来了肚子痛那就喝红糖水,{0}2,大姨妈来啦喝什么好喝点补血的只要是有关补血的东西都好红糖水{1}3,我先问一下女人来事应该吃点.....

    问答 日期:2023-03-01

  • 什么牌子的彩妆品好用吗,化妆品买一个牌子好吗什么牌子的彩妆品好用吗,化妆品买一个牌子好吗

    本文目录一览1,化妆品买一个牌子好吗2,什么牌子的化妆品好用3,什么品牌的化妆品好4,什么牌子的彩妆比较好用啊1,化妆品买一个牌子好吗不管是美容专家还是经验丰富的美容高手,都不推荐你只用.....

    问答 日期:2023-03-01

  • 什么食物顶饿又减肥,吃什么东西能即顶饿又减肥呢什么食物顶饿又减肥,吃什么东西能即顶饿又减肥呢

    吃什么东西能即顶饿又减肥呢首先我觉得你得控制好自己的食量问题```还有不要吃高脂肪的东西`.最后我觉得通宵是个瘦的方法`1个星期6斤`1天就吃1顿(因为通宵回来非常累,一觉到晚上,晚上.....

    问答 日期:2023-03-01