因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯一方法每次吃饭咀嚼多少次才是正确的,这个不好量化吧，一般像肉类比较难消化的食物建议多咀嚼几次，米饭之类咀嚼就容易，一般提倡饮食细嚼慢咽，以嚼烂有利于消化为度，咀嚼的过程不仅是把食物咀嚼烂，也同时促进口腔内的消化酶分泌以便更大程度的完成食物在口腔的初步消化,据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，30次则较为理想吃饭时一口饭最好咀嚼多少次最合适,专注咀嚼消化从咀嚼开始,到底该咀嚼多少次。
这个不好量化吧，一般像肉类比较难消化的食物建议多咀嚼几次，米饭之类咀嚼就容易，一般提倡饮食细嚼慢咽，以嚼烂有利于消化为度，咀嚼的过程不仅是把食物咀嚼烂，也同时促进口腔内的消化酶分泌以便更大程度的完成食物在口腔的初步消化。吃饭不要把时间赶得太近，神经过于紧张对肠胃分泌各种消化液也有影响也不利于肠胃的蠕动。希望我的回答能够帮到你，有不明白的欢迎随时追问
专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多！到底该咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次数愈多愈好，即使是喝水、果汁或汤，也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯一方法
根据道家养生的方法来说，吃饭要细嚼慢咽，对肠胃好，所以道家一般建议吃饭嚼36下为宜，食物咀嚼的越细，越能减轻胃肠负担，又易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，则营养物质的吸收也会明显地提高。促进唾液分泌唾液不仅具有湿润、消化食物的作用，而且还能增强食欲，杀菌去残，中和胃酸。一般应该咀嚼几次为好呢?据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，30次则较为理想
4、一顿饭吃多长时间最好一般而言，建议用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对老年患者来说，每口饭菜应咀嚼25-50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饱食中枢足够的兴奋时间，一些医学家还指出，中老年患者癌症发病率较高，与咀嚼能力差有一定关系，而如果每口饭咀嚼30次左右，基本上可以消除食物中的致癌物。生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的，上午7点到10点吃早餐，第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。人体会自动调整以适应不同的就餐习惯，任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。一般来说，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习。
