所以，土豆当主食，不放油盐的情况下才能起到减肥的效果土豆适合减肥吃吗土豆有什么作用,1、减肥期间可以吃土豆，因为土豆是低热量的食物，脂肪含量也很低，对控制日常的饮食，脂肪总量有很大的帮助，并且土豆富有营养，是抗衰老的食物之一,2、吃土豆时要注意，一天只能吃一顿土豆，如果吃得太多，反而会引起发胖,一天中有一顿饭以土豆当主食会减肥吗。
别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面
以减掉30斤的过来人身份回答：土豆含有大量淀粉，对于减肥并没有很好的作用。建议是：一天只吃3顿。早上吃营养一点，肉菜荤素都要吃。因为早餐可以消耗一天，多吃也没关系。中午只吃半碗或者一碗白饭 青菜，少油少盐。晚上只吃不放油的水煮菜或者只吃苹果。苹果可以多吃没关系，对减肥很有效果的。另外还要每天至少坚持运动一小时。我用这个办法一年减了20斤左右，身体都很健康，养成运动习惯还慢慢的再瘦了几斤。并没有什么一蹴而就的减肥方法是健康的，祝您减肥成功。如果我的答案可以帮助到您，请采纳，谢谢
1、减肥期间可以吃土豆，因为土豆是低热量的食物，脂肪含量也很低，对控制日常的饮食，脂肪总量有很大的帮助，并且土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。2、吃土豆时要注意，一天只能吃一顿土豆，如果吃得太多，反而会引起发胖。吃土豆时一定要在餐前食用，这样才能增强饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的目的。减肥期间饮食要合理安排，一天总摄入量不能大于消耗量。3、日常生活中，还要适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素及膳食纤维的摄入，可以适当的做有氧运动，比如跳绳，跑步等，促进新陈代谢，消耗多余能量
4、一天中有一顿饭以土豆当主食会减肥吗?当主食的话确实可以减肥的。在不放油盐的时候，烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米饭馒头高，升血糖速度也不如白米饭白馒头快，而且饱腹感非常强，同样吃300千卡能量的食物，土豆比米饭馒头面包更容易让人吃饱，而且饭后很长时间不觉得饿。但是是把土豆当菜吃的，效果就相反了，首先，在蔬菜中，土豆的淀粉含量几乎是最高的等级，通常在14%-20%之间，而绝大多数蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，绿叶蔬菜更低。淀粉多，意味着热量高，如果用土豆替代青菜，就会增加肥胖和甘油三酯高的危险。大多数人吃土豆都是加了大量油脂烹调，或者和肉类一起红烧、炖煮，土豆本身很吸油，加上淀粉含量高，其所含热量非常可观。所以，平时餐桌上常见的米饭配炒土豆丝、馒头加土豆烧肉之类的膳食组合，实际上比较容易增肥，所以，土豆当主食，不放油盐的情况下才能起到减肥的效。
