不要吃太油腻的或是暴饮暴食注意营养均衡是可以减肥达到的正常体脂率多少,男性正常人体脂肪率在15%-18%之间，女性正常人体脂肪率在25%-28%之间，保持正常体脂率可以维持人体内分泌平衡，同时维持人体内的三大营养物质，即糖类、蛋白质、脂肪的正常代谢和运作，保证人体处于健康水平状态,一个正常的成人体脂含量标准是多少。
男性正常人体脂肪率在15%-18%之间，女性正常人体脂肪率在25%-28%之间，保持正常体脂率可以维持人体内分泌平衡，同时维持人体内的三大营养物质，即糖类、蛋白质、脂肪的正常代谢和运作，保证人体处于健康水平状态。人体脂肪率过高会导致血液中的各种脂肪因子沉积在血管壁或者人体皮肤表面造成肥胖，引发各种心血管系统疾病，例如高脂血症、冠状动脉硬化性疾病导致人体血液黏稠，容易引发血栓造成脑部梗阻，同时会导致肝脏代谢脂肪因子的能力下降，引发脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，人体体脂率过低反而会造成人体内分泌失调
测试脂肪率是有两种标准，也就会男人和女人的标准是不一样的。男性的正常体脂率是在百分之十到百分之二十之间都是正常的，女性是在百分之十七到百分之三十之间是比较正常的。五十岁以后就可以上调百分之五左右。只要健康没有疾病就会不一定非要达到，但是要是工作需要就要保持身材。不要吃太油腻的或是暴饮暴食注意营养均衡是可以减肥达到的
3、一个正常的成人体脂含量标准是多少?脂肪与肌肉、骨骼等组织一样，是人类身体结构的重要组成部分，脂肪组织是人体贮备能量的一种形式，做体脂管理的专业人员也是由微诚教育进行培训和考核的体脂管理师。脂肋通常包括皮下脂肪、腹腔脂肪及内脏周围的脂肪等，体脂率是指人体内脂肋重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。一般来说体脂含量男性10%~207，、女性15%~25%为正常；若体脂率男性20%~25%、女性25%~30%为超重;体脂率男性25%以上、女性30%以上为肥。
