十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生苹果的脂肪含量比瘦肉高吗,苹果的脂肪含量比瘦肉低,苹果里面含有些什么营养,一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠,所以，欧洲、美国、日本等将其视为果类珍品苹果的脂肪含量比瘦肉高吗,苹果的脂肪含量比瘦肉低。
果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、b族维生素、维生素c及微量元素可食用部分76%。每100克里含：热量52、硫胺素0.06、钙4、蛋白质0.2、核黄素0.02、镁4、脂肪0.2、烟酸0.2、铁0.6、碳水化合物12.3、维生素c4、锰0.03、膳食纤维1.2、维生素e2.12、锌0.19、维生素a3、胆固醇0、铜0.06、胡萝卜素0.2、钾119、磷12、视黄醇当量85.9、钠1.6、硒0.12
苹果的脂肪含量比瘦肉低。牛油果中的脂肪含量超过15%，甚至超过了普通瘦肉的脂肪含量。就热量而言，牛油果的热量是一般水果的3倍以上。油梨果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49千克，糖分5.6克,蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。所以，欧洲、美国、日本等将其视为果类珍品
3、苹果里面含有些什么营养一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点，三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌，五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染，七：每天吃1个苹果还能防止中风。八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老，九：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发。
