为什么小胸还会下垂，乳房又小又下垂

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1，乳房又小又下垂
2，乳房下垂是什么原因什么样是外扩
3，我35岁乳房越来越瘪还下垂是怎么回
4，为什么我练胸肌的时候反而会造成胸部下垂呢

1，乳房又小又下垂

问题分析：你好，这种情况在宝宝妈妈身上是很常见的，哺乳期后乳房萎缩，非手术方法恢复到以前的样子基本是不可能的。意见建议：一般的药物根本没法恢复的，如果现在就像变大，最好是去做隆胸手术。

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2，乳房下垂是什么原因什么样是外扩

我以前胸非常的小，[fengxiongjiayou]A罩杯。人家都家我太平公主，走到哪都抬不起头来，自卑死了。找了很多的方法，丰胸路走的真的很难。最后终于找到了一个比较好的方法。现在已经是D罩杯了，现在别人在也不会叫我太平公主了。也自信起来了。添加我的好友，我来分享我的丰胸经验。QQ：43607281 祝早日摆脱平胸的困扰。 QQ：43607281 ---问谪斯

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3，我35岁乳房越来越瘪还下垂是怎么回

自己没事时候多捏捏，多喝些牛奶，少熬夜

可能，可能是因为，哺乳期乳房内部腺体、乳导管非常丰富，使整个乳房的体积结构明显增大。断乳后腺体复原，原来高度发达的腺体变小了，乳房的皮肤、和部分结缔组织失去一定的支撑而变得松弛，这样整个乳房就有下垂倾向，程度因人而异。乳房下垂，乳头外扩，不一定都与哺乳有关，年龄是一个因素。20多岁的年轻女性即使生过小孩哺过乳，下垂也不一定明显，年龄较大的就难说了。女人到了40多岁50岁，体型发胖，腹部、肩部脂肪增加的同时，乳房的脂肪也在增加，不可避免就会下垂，同时乳头外扩，这个时期即使乳房体积较大，其实以脂肪和结缔组织为主，腺体反而没有年轻时发达。绝经后，腺体慢慢萎缩，而脂肪等组织不一定会减少，乳房明显呈下垂型。

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4，为什么我练胸肌的时候反而会造成胸部下垂呢

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得胸大肌下部是比较难发展出来的部位如果是这样可不行为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了为了攻破这个顽固部位你需要挖掘一些胸部训练的技巧除了增加特定的下胸部训练动作你还可以通过采用如渐降组休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度一起来看看吧！1.优先训练下胸很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的但是当你优先训练一个区域时这时你的状态和能量都处于比较好的时候因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作如果你还是像往常一样在比较后训练下胸你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激此外，不要害怕使用大重量如果你一直都用10次的重复次数那就增加重量，试试看完成6-8个不要低估了自己2.安排第二个下胸部训练谁说一堂训练课只能练一次下胸的？你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作但是要注意，务必避开角度一样动作模式相似的动作如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推这两者太类似了，角度也是一样的同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推除了要调整角度之外你还应该让重复次数也有一定的变化如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次那么下一个动作就可以做8-12次这对于增加肌肉围度和力量是极好的3.用单关节动作来刺激胸大肌下部高位绳索夹胸也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作同时不用担心三头肌会借力通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数就像其他的孤立动作一样它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作4.结合新的下胸动作这不是说要你发明什么而是说让你去尝试没有尝试过得动作举个例子，如果你总是使用杠铃那么不妨试试看哑铃或者是器械除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整比如调整凳子的角度负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试为了刺激到你的胸大肌让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾5.在休息日后训练胸肌很多人都会这么做，因为在休息日后你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足如果你在一周的中间训练胸部那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌6.用高阶技巧来增加强度训练至力竭是增肌的首屈一指步但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉有很多种增加训练强度的技巧端先是强迫次数你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量让你能够继续完成几次接着是大重量休息暂停法选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次选择一个可以让你快速切换的动作如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？只要有效果还是值得尝试一下离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量接着花5秒钟时间下放重量一直完成到你无法用五秒钟来下放重量比较后是渐降组，这时比较常见的方法了一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量这时候要感谢好肌友的帮助了7.用大招收尾这个大招就是双杠用这个动作来为你的胸部训练结束在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节花10秒钟来下放自己下放到比较低点不要用胸部的力量撑起直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点然后再一次花10秒钟下放一直坚持到你无法用10秒钟下放为止那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容应用到自己的训练中去加油练习哦

可能是练习方法不对，导致效果出现差异，下面六个胸肌锻炼最有效的方法和技巧，可从各种角度激发肌肉的新的加载模式和潜在的需求。1.健身实心球俯卧撑健身实心球俯卧撑会带了很多的平衡和合作，这是一个很大的挑战。把一个实心球放到在地板上，双手放在实心球上做窄距离俯卧撑姿势。球应该对准胸部中间。快速放开实心球，做一个俯卧撑，当胸部碰到实心球时，恢复起始动作。这是一个完整动作。2.宽握卧推利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推，能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用，胸部的肌肉要更用力，从而爆发出更多的力量，而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。3.爬绳人们一般会认为这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维。4.飞鸟形式确保肩胛骨收回，而不是前突。肩膀向前时，胸肌处在缩短的位置，当收回肩部时，胸肌处在一个更长的位置，所以能爆发更多力量而且使其体形更好。5.使用弧形杠铃采用弧形杠铃-和一个典型的杠铃卧推杆相比，中心位置有更大的空间，大大增加了运动范围。弧形杆卧推能刺激更多的肌肉和增加动力单位的使用量。建议不要尝试太重的重量，可以选择更轻的重量，但做更多的次数。这是一个极端的运动范围，如果重量太重，受伤的风险大大增加。如果健身房没有弧形杆，建议做盒子俯卧撑可以达到相同的效果。把手放在两个高约四英寸的盒子，做俯卧撑时胸部要贴到地面才算完整。6.全身抗阻力锻炼（TRX）开发自身平衡性，灵活性，协调性无论是在做卧推或俯卧撑，TRX会要求自身使用更多的平衡和协调来完成运动。TRX俯卧撑需要一个独特的加载方式，可以以一个非传统的方式锻炼胸部，既然开始重量锻炼，可以进而使用链或负重背心，给自己更大的挑战。以上6种超级有效的胸肌锻炼方法，只要坚持进行，一定能很快让胸肌更大更结实更有型。

俯卧撑胳膊响是因为，没活动开，经常做就没事了，别担心，这个小问题。胸部肥肉下垂，需要你认真解决。胸肌分为上胸，胸肌中部，下部，外沿和中缝。飞鸟练外沿和中缝，增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。俯卧撑长期练可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些，窄一些中缝多一些。双杠臂屈伸练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸。哑铃肩上推举主要练肩，上胸效果不明显。要练上斜哑铃推举。所以，你要想让下胸练好。两个方法同时进行，一，去撑双杠。撑一个月双杠有明显效果，两个月，你下胸的肌肉线条，必须给力啊！绝对方型的！第二，每天锻炼完去跑步半小时，把胸肌上的脂肪减下来，这样就不下垂了。

你不是肌肉下垂了，下垂的是脂肪.......减掉脂肪就好了

亲，你可能是一只锻炼到了胸肌的下部肌肉，是下部的肌肉比较大，看上去有下垂的感觉，你可以换个锻炼动作，练习胸肌的上部分肌肉，比如：上斜哑铃卧推等动作。关于你做俯卧撑时，肘关节会“咔咔”的响，是因为你的肘关节不够强大，你需要锻炼一下肩部的肌肉。拉力器的使用方法不同，锻炼的效果和部位也不同噢