在运动方面要注意运动量以及运动时间，需循序渐进的增加，要使身体有逐渐适应的过程，也可避免引起身体运动性损伤减10斤脂肪相当于多少斤水,减十斤脂肪的重量相当于减十斤水的重量,为什么都说节食减肥减的都是水分不是脂肪,还是胖呢,,减肥一个月瘦了20斤没有可能都是水分。
减十斤脂肪的重量相当于减十斤水的重量。脂肪和水的相对分子量是不同的，密度也是不同的，假如相同体积的脂肪和水重量肯定是不同的，但十斤脂肪和十斤水哪个重，答案肯定是一样重的！脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。所以其相对分子量也是不固定的。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸
减肥一个月瘦了20斤没有可能都是水分。一个月瘦了20斤，要根据情况来判定，假如是刻意减肥，运动量明显增大，这种情况下瘦20斤是正常的。如果排除以上情况，则考虑有疾病的可能，若患者多饮，多食，多尿，身体消瘦，可需要考虑有无糖尿病的可能，建议监测一下血糖水平。减肥注意事项需要注意减肥过程中要注意的较多，主要可分为饮食控制、体育运动两大方面。引起单纯性肥胖最主要的原因是每天摄入量大于消耗量，所以在饮食方面，首先要注意控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，一般吃七八分饱即可。饮食的种类也要注意，如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物，尽量少吃或不吃，可以适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及膳食纤维摄入。在运动方面要注意运动量以及运动时间，需循序渐进的增加，要使身体有逐渐适应的过程，也可避免引起身体运动性损伤
3、为什么都说节食减肥减的都是水分不是脂肪,还是胖呢?其实这个问题不是很准确，先来说说脂肪，其实本质上来说，脂肪不是坏东西，反过来，他是人自我保护的一个产物，当人在体能消耗到一定程度的时候，用来分解成糖从而提供热量的一种物质；但是这个事情到了现代就不一样了，大家太过安逸，很多时候更多的是运动量不足，这个时候人产生了大量的过剩营养，形成了脂。
