这样你一个月瘦的最少减10斤`越胖的减越快瘦下去速度会慢了那你就2天加5分钟这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的连续5个月若仅考虑不吃晚饭,能瘦多少斤,5个月内能减下70斤吗。
我180cm体重96kg减肥一个月，现在89kg现在好多专家或者减肥论坛都说要健康减肥，运动减肥其实对于我们这种已经胖的不行的人来说，真正游有效果的主要还是控制饮食，运动只是辅助像我这一个月基本没有任何运动，就偶尔骑骑自行车，总共大概就骑过3次，每次最多不超过15分钟。早饭一定要吃，午饭可以吃的好一些，但是还是要控制肉类的吸收，多吃蔬菜，感觉饱就停下，晚饭的话最好不要吃主食，比如米饭，多吃点菜，少喝汤。刚开始可能会不习惯，可以慢慢减少食量
早餐:豆浆,一个鸡蛋午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易.还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~这样下去一月能减掉15斤啊
这要看你的三餐目前比例是多少，如果你的晚餐量大且营养占比大的话，效果会很明显的，，，你选择晚饭减肥是很划算的交易，，比那两餐更科学合理，，，首先早饭是提供一天能量的，如果少了会直接影响一天的状态，，其次晚餐的节食不但会减少总能量，而且会在睡觉时造成饥饿感，事半功倍，，，如果你能在睡前做点消耗能量的运动，，效果会很狂的。如果真如你所说，不加量加餐，饭外不吃任何东西的话，，5个月回到120斤是大概率事件。另外，出于严谨态度，追加一句：如果你是运动肌肉型的，这种方法是无效的，必须用更外的方法。
4、5个月内能减下70斤吗?应该要怎么减?可以用赵弈然减肥法`〔上过很多电视`可以去查查〕他曾经260多金为了女友8月减了120斤。方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡，但不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好，这样你一个月瘦的最少减10斤`越胖的减越快瘦下去速度会慢了那你就2天加5分钟这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以。
