通便的最好办法是什么，便秘最有效的方法是什麽
本文目录一览1，便秘最有效的方法是什麽2，有什么通便的好方法3，有什么通便的好方法啊4，最有效的清肠通便的方法1，便秘最有效的方法是什麽◎怎样预防便秘:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃...
更新时间：2023-03-10标签： 通便的最好办法是什么通便最好好办法 全文阅读