腰 腹和什么一起练好，想练腹部和腰部的力量有什么好方法
本文目录一览1，想练腹部和腰部的力量有什么好方法2，腹部跟腰部的肌肉怎样锻炼3，练腰肌和腹肌的器材4，什么运动可以练腹肌和腰肌1，想练腹部和腰部的力量有什么好方法引体向上腹部：卷腹和悬垂举腿。腰部：山羊挺身。仰卧起坐，控制在5分120就可以··主要是坚持·仰卧起坐每天15分钟，可以间断做。每天跑步1500以上。3个月后即可练出完美腹肌。腹肌就仰卧起坐／腰就扎马步／{0}2，腹部跟腰部的肌肉怎样锻炼练腹肌做仰卧起坐的时候如果有人和你一起锻炼你让另一个人坐在你的脚上你用腹部的力量摇晃着甩上来就是用两侧腹肌加中...
更新时间：2025-07-13标签： 腰什么一起腹部 全文阅读