吃什么又防水肿又补铁，吃什么东西补铁 家庭常见的食物
本文目录一览1，吃什么东西补铁家庭常见的食物2，吃什么可以补铁3，吃什么东西能补铁4，补铁补血的食物都有哪些1，吃什么东西补铁家庭常见的食物富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。适当吃些富...
更新时间：2025-07-05标签： 吃什么又防水肿又补铁吃什么什么防水 全文阅读